Знай, что у тебя на тарелке
Зимняя тыква
Калорийность и пищевая ценность
все сорта, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 34 kcal —
- Белки 1 g 2%
- Углеводы 7,1 g 3%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,5 g 5%
- Сахара 2,2 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 68 µg 8%
- Витамин C 12,3 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Витамин K 1,1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,19 mg 4%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 10 mg 2%
Минералы
- Кальций 28 mg 2%
- Железо 0,58 mg 3%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 23 mg 2%
- Калий 350 mg 7%
- Цинк 0,21 mg 2%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,16 mg 7%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 1 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 1 порция | 116 g | 39 | 1,1 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 2 порции | 232 g | 79 | 2,2 g | 16 g | 0,3 g |
| ½ порции | 58 g | 20 | 0,6 g | 4,1 g | 0,1 g |
| 3 порции | 348 g | 118 | 3,3 g | 25 g | 0,5 g |
| 4 порции | 464 g | 158 | 4,4 g | 33 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0,5 g | 3,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1,4 g | 11 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1,9 g | 14 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 2,4 g | 18 g | 0,3 g |
Зимняя тыква: частые вопросы
Зимняя тыква, 100 g: сколько калорий?
Зимняя тыква, 100 g: 34 ккал, белки 1 g, углеводы 7,1 g, жиры 0,1 g.
Зимняя тыква, 1 порция (116 g): сколько калорий?
Зимняя тыква, 1 порция (116 g): 39 ккал, белки 1,1 g, углеводы 8,2 g, жиры 0,2 g.
Зимняя тыква, 2 порции (232 g): сколько калорий?
Зимняя тыква, 2 порции (232 g): 79 ккал, белки 2,2 g, углеводы 16 g, жиры 0,3 g.
Зимняя тыква, ½ порции (58 g): сколько калорий?
Зимняя тыква, ½ порции (58 g): 20 ккал, белки 0,6 g, углеводы 4,1 g, жиры 0,1 g.
Зимняя тыква, 3 порции (348 g): сколько калорий?
Зимняя тыква, 3 порции (348 g): 118 ккал, белки 3,3 g, углеводы 25 g, жиры 0,5 g.
Зимняя тыква, 4 порции (464 g): сколько калорий?
Зимняя тыква, 4 порции (464 g): 158 ккал, белки 4,4 g, углеводы 33 g, жиры 0,6 g.
Зимняя тыква, 50 g: сколько калорий?
Зимняя тыква, 50 g: 17 ккал, белки 0,5 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,1 g.
Зимняя тыква, 150 g: сколько калорий?
Зимняя тыква, 150 g: 51 ккал, белки 1,4 g, углеводы 11 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170489 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки