Знай, что у тебя на тарелке
Цветная капуста
Калорийность и пищевая ценность
сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 25 kcal —
- Белки 1.9 g 4%
- Углеводы 3 g 1%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 1.9 g —
- Натрий 30 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 48.2 mg 54%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.08 mg 1%
- Витамин K 15.5 µg 13%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.51 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.67 mg 13%
- Витамин B6 0.18 mg 11%
- Биотин (B7) 1.7 µg 6%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 44.3 mg 8%
Минералы
- Кальций 22 mg 2%
- Железо 0.42 mg 2%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 44 mg 4%
- Калий 299 mg 6%
- Цинк 0.27 mg 2%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.15 mg 7%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1.9 g | 3 g | 0.3 g |
| 1 порция | 107 g | 27 | 2.1 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 2 порции | 214 g | 54 | 4.1 g | 6.4 g | 0.6 g |
| ½ порции | 53.5 g | 13 | 1 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 3 порции | 321 g | 80 | 6.2 g | 9.5 g | 0.9 g |
| 4 порции | 428 g | 107 | 8.2 g | 12.7 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 2.9 g | 4.5 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 3.8 g | 5.9 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 4.8 g | 7.4 g | 0.7 g |
Цветная капуста: частые вопросы
Цветная капуста, 100 g: сколько калорий?
Цветная капуста, 100 g: 25 ккал, белки 1.9 g, углеводы 3 g, жиры 0.3 g.
Цветная капуста, 1 порция (107 g): сколько калорий?
Цветная капуста, 1 порция (107 g): 27 ккал, белки 2.1 g, углеводы 3.2 g, жиры 0.3 g.
Цветная капуста, 2 порции (214 g): сколько калорий?
Цветная капуста, 2 порции (214 g): 54 ккал, белки 4.1 g, углеводы 6.4 g, жиры 0.6 g.
Цветная капуста, ½ порции (53.5 g): сколько калорий?
Цветная капуста, ½ порции (53.5 g): 13 ккал, белки 1 g, углеводы 1.6 g, жиры 0.1 g.
Цветная капуста, 3 порции (321 g): сколько калорий?
Цветная капуста, 3 порции (321 g): 80 ккал, белки 6.2 g, углеводы 9.5 g, жиры 0.9 g.
Цветная капуста, 4 порции (428 g): сколько калорий?
Цветная капуста, 4 порции (428 g): 107 ккал, белки 8.2 g, углеводы 12.7 g, жиры 1.2 g.
Цветная капуста, 50 g: сколько калорий?
Цветная капуста, 50 g: 13 ккал, белки 1 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.1 g.
Цветная капуста, 150 g: сколько калорий?
Цветная капуста, 150 g: 38 ккал, белки 2.9 g, углеводы 4.5 g, жиры 0.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 169986 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки