Знай, что у тебя на тарелке
Цветная капуста
Калорийность и пищевая ценность
приготовленная, варёная, слитая, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 1.8 g 4%
- Углеводы 1.8 g 1%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.3 g 8%
- Сахара 1.9 g —
- Натрий 242 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 44.3 mg 49%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.07 mg 0%
- Витамин K 13.8 µg 12%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.41 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.51 mg 10%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 44 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 39.1 mg 7%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0.32 mg 2%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 142 mg 3%
- Цинк 0.17 mg 2%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.13 mg 6%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.8 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 1 порция | 62 g | 14 | 1.1 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 2 порции | 124 g | 29 | 2.3 g | 2.2 g | 0.6 g |
| ½ порции | 31 g | 7 | 0.6 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 порции | 186 g | 43 | 3.4 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 4 порции | 248 g | 57 | 4.6 g | 4.5 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.9 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.8 g | 2.7 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3.7 g | 3.6 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4.6 g | 4.5 g | 1.1 g |
Цветная капуста: частые вопросы
Цветная капуста, 100 g: сколько калорий?
Цветная капуста, 100 g: 23 ккал, белки 1.8 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.5 g.
Цветная капуста, 1 порция (62 g): сколько калорий?
Цветная капуста, 1 порция (62 g): 14 ккал, белки 1.1 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.3 g.
Цветная капуста, 2 порции (124 g): сколько калорий?
Цветная капуста, 2 порции (124 g): 29 ккал, белки 2.3 g, углеводы 2.2 g, жиры 0.6 g.
Цветная капуста, ½ порции (31 g): сколько калорий?
Цветная капуста, ½ порции (31 g): 7 ккал, белки 0.6 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.1 g.
Цветная капуста, 3 порции (186 g): сколько калорий?
Цветная капуста, 3 порции (186 g): 43 ккал, белки 3.4 g, углеводы 3.4 g, жиры 0.8 g.
Цветная капуста, 4 порции (248 g): сколько калорий?
Цветная капуста, 4 порции (248 g): 57 ккал, белки 4.6 g, углеводы 4.5 g, жиры 1.1 g.
Цветная капуста, 50 g: сколько калорий?
Цветная капуста, 50 g: 12 ккал, белки 0.9 g, углеводы 0.9 g, жиры 0.2 g.
Цветная капуста, 150 g: сколько калорий?
Цветная капуста, 150 g: 35 ккал, белки 2.8 g, углеводы 2.7 g, жиры 0.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 168520 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки