Знай, что у тебя на тарелке
Шалот
Калорийность и пищевая ценность
сырой
72
калорийkcal на 100 g
Белок2.5 g
Углеводы13.6 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 72 kcal —
- Белки 2.5 g 5%
- Углеводы 13.6 g 5%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3.2 g 11%
- Сахара 7.9 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 8 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.04 mg 0%
- Витамин K 0.8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.29 mg 6%
- Витамин B6 0.34 mg 20%
- Биотин (B7) 0.9 µg 3%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 11.3 mg 2%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 60 mg 5%
- Калий 334 mg 7%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.29 mg 13%
- Селен 1.2 µg 2%
- Йод 3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 2.5 g | 13.6 g | 0.1 g |
| 1 порция | 10 g | 7 | 0.3 g | 1.4 g | 0 g |
| 2 порции | 20 g | 14 | 0.5 g | 2.7 g | 0 g |
| ½ порции | 5 g | 4 | 0.1 g | 0.7 g | 0 g |
| 3 порции | 30 g | 22 | 0.8 g | 4.1 g | 0 g |
| 4 порции | 40 g | 29 | 1 g | 5.4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.3 g | 6.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 3.8 g | 20.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 5 g | 27.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 6.3 g | 34 g | 0.3 g |
Шалот: частые вопросы
Шалот, 100 g: сколько калорий?
Шалот, 100 g: 72 ккал, белки 2.5 g, углеводы 13.6 g, жиры 0.1 g.
Шалот, 1 порция (10 g): сколько калорий?
Шалот, 1 порция (10 g): 7 ккал, белки 0.3 g, углеводы 1.4 g, жиры 0 g.
Шалот, 2 порции (20 g): сколько калорий?
Шалот, 2 порции (20 g): 14 ккал, белки 0.5 g, углеводы 2.7 g, жиры 0 g.
Шалот, ½ порции (5 g): сколько калорий?
Шалот, ½ порции (5 g): 4 ккал, белки 0.1 g, углеводы 0.7 g, жиры 0 g.
Шалот, 3 порции (30 g): сколько калорий?
Шалот, 3 порции (30 g): 22 ккал, белки 0.8 g, углеводы 4.1 g, жиры 0 g.
Шалот, 4 порции (40 g): сколько калорий?
Шалот, 4 порции (40 g): 29 ккал, белки 1 g, углеводы 5.4 g, жиры 0 g.
Шалот, 50 g: сколько калорий?
Шалот, 50 g: 36 ккал, белки 1.3 g, углеводы 6.8 g, жиры 0.1 g.
Шалот, 150 g: сколько калорий?
Шалот, 150 g: 108 ккал, белки 3.8 g, углеводы 20.4 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170499 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки