Знай, что у тебя на тарелке
зимняя тыква
Калорийность и пищевая ценность
все сорта, вареный, запеченный, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 37 kcal —
- Белки 0,9 g 2%
- Углеводы 6,1 g 2%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2,8 g 10%
- Сахара 3,3 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 261 µg 29%
- Витамин C 9,6 mg 11%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Витамин K 4,4 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 10,6 mg 2%
Минералы
- Кальций 22 mg 2%
- Железо 0,44 mg 2%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 19 mg 2%
- Калий 241 mg 5%
- Цинк 0,22 mg 2%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,19 mg 8%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0,9 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 1 порция | 205 g | 76 | 1,8 g | 12 g | 0,7 g |
| 2 порции | 410 g | 152 | 3,6 g | 25 g | 1,4 g |
| ½ порции | 102,5 g | 38 | 0,9 g | 6,2 g | 0,4 g |
| 3 порции | 615 g | 228 | 5,5 g | 37 g | 2,2 g |
| 4 порции | 820 g | 303 | 7,3 g | 50 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0,4 g | 3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1,3 g | 9,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1,8 g | 12 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2,2 g | 15 g | 0,9 g |
зимняя тыква: частые вопросы
зимняя тыква, 100 g: сколько калорий?
зимняя тыква, 100 g: 37 ккал, белки 0,9 g, углеводы 6,1 g, жиры 0,4 g.
зимняя тыква, 1 порция (205 g): сколько калорий?
зимняя тыква, 1 порция (205 g): 76 ккал, белки 1,8 g, углеводы 12 g, жиры 0,7 g.
зимняя тыква, 2 порции (410 g): сколько калорий?
зимняя тыква, 2 порции (410 g): 152 ккал, белки 3,6 g, углеводы 25 g, жиры 1,4 g.
зимняя тыква, ½ порции (102,5 g): сколько калорий?
зимняя тыква, ½ порции (102,5 g): 38 ккал, белки 0,9 g, углеводы 6,2 g, жиры 0,4 g.
зимняя тыква, 3 порции (615 g): сколько калорий?
зимняя тыква, 3 порции (615 g): 228 ккал, белки 5,5 g, углеводы 37 g, жиры 2,2 g.
зимняя тыква, 4 порции (820 g): сколько калорий?
зимняя тыква, 4 порции (820 g): 303 ккал, белки 7,3 g, углеводы 50 g, жиры 2,9 g.
зимняя тыква, 50 g: сколько калорий?
зимняя тыква, 50 g: 19 ккал, белки 0,4 g, углеводы 3 g, жиры 0,2 g.
зимняя тыква, 150 g: сколько калорий?
зимняя тыква, 150 g: 56 ккал, белки 1,3 g, углеводы 9,1 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170490 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки