Знай, что у тебя на тарелке
Овощная смесь
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, необработанные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 72 kcal —
- Белки 3,3 g 7%
- Углеводы 9,5 g 3%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 4 g 14%
- Натрий 47 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 254 µg 28%
- Витамин C 10,4 mg 12%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,5 mg 10%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 0,95 mg 5%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 59 mg 5%
- Калий 212 mg 5%
- Цинк 0,45 mg 4%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,24 mg 11%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 3,3 g | 9,5 g | 0,5 g |
| 1 порция | 95 g | 68 | 3,2 g | 9 g | 0,5 g |
| 2 порции | 190 g | 137 | 6,3 g | 18 g | 1 g |
| ½ порции | 47,5 g | 34 | 1,6 g | 4,5 g | 0,2 g |
| 3 порции | 285 g | 205 | 9,5 g | 27 g | 1,5 g |
| 4 порции | 380 g | 274 | 13 g | 36 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,7 g | 4,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 5 g | 14 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 6,7 g | 19 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 8,3 g | 24 g | 1,3 g |
Овощная смесь: частые вопросы
Овощная смесь, 100 g: сколько калорий?
Овощная смесь, 100 g: 72 ккал, белки 3,3 g, углеводы 9,5 g, жиры 0,5 g.
Овощная смесь, 1 порция (95 g): сколько калорий?
Овощная смесь, 1 порция (95 g): 68 ккал, белки 3,2 g, углеводы 9 g, жиры 0,5 g.
Овощная смесь, 2 порции (190 g): сколько калорий?
Овощная смесь, 2 порции (190 g): 137 ккал, белки 6,3 g, углеводы 18 g, жиры 1 g.
Овощная смесь, ½ порции (47,5 g): сколько калорий?
Овощная смесь, ½ порции (47,5 g): 34 ккал, белки 1,6 g, углеводы 4,5 g, жиры 0,2 g.
Овощная смесь, 3 порции (285 g): сколько калорий?
Овощная смесь, 3 порции (285 g): 205 ккал, белки 9,5 g, углеводы 27 g, жиры 1,5 g.
Овощная смесь, 4 порции (380 g): сколько калорий?
Овощная смесь, 4 порции (380 g): 274 ккал, белки 13 g, углеводы 36 g, жиры 2 g.
Овощная смесь, 50 g: сколько калорий?
Овощная смесь, 50 g: 36 ккал, белки 1,7 g, углеводы 4,7 g, жиры 0,3 g.
Овощная смесь, 150 g: сколько калорий?
Овощная смесь, 150 g: 108 ккал, белки 5 g, углеводы 14 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 170471 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки