Знай, что у тебя на тарелке
Скумбрия
Калорийность и пищевая ценность
жареный/запеченный в духовке
228
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Жир16 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 228 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Жиры 16 g 20%
- Насыщенные жиры 4,4 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 83 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 62 µg 7%
- Витамин C 0,4 mg 0%
- Витамин D 7,7 µg 39%
- Витамин E 0,71 mg 5%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,41 mg 32%
- Ниацин (B3) 6,9 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,62 mg 36%
- Фолат (B9) 22,6 µg 6%
- Витамин B12 19 µg 792%
Минералы
- Кальций 12,8 mg 1%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 28,5 mg 7%
- Фосфор 207 mg 17%
- Калий 401 mg 9%
- Цинк 0,94 mg 9%
- Селен 51,6 µg 94%
- Йод 45,8 µg 31%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 22 g | – | 16 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 11 g | – | 7,9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 32 g | – | 24 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 43 g | – | 32 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 54 g | – | 40 g |
Скумбрия: частые вопросы
Скумбрия, 100 g: сколько калорий?
Скумбрия, 100 g: 228 ккал, белки 22 g, углеводы –, жиры 16 g.
Скумбрия, 50 g: сколько калорий?
Скумбрия, 50 g: 114 ккал, белки 11 g, углеводы –, жиры 7,9 g.
Скумбрия, 150 g: сколько калорий?
Скумбрия, 150 g: 342 ккал, белки 32 g, углеводы –, жиры 24 g.
Скумбрия, 200 g: сколько калорий?
Скумбрия, 200 g: 456 ккал, белки 43 g, углеводы –, жиры 32 g.
Скумбрия, 250 g: сколько калорий?
Скумбрия, 250 g: 570 ккал, белки 54 g, углеводы –, жиры 40 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26019 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки