Знай, что у тебя на тарелке
Скумбрия
Калорийность и пищевая ценность
сырая
187
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы0 g
Жир13 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 187 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13 g 17%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 105 mg 5%
- Холестерин 65,5 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 31,9 µg 4%
- Витамин C 0,18 mg 0%
- Витамин D 8,1 µg 40%
- Витамин E 0,51 mg 3%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 8,6 mg 53%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Витамин B6 0,51 mg 30%
- Биотин (B7) 5,4 µg 18%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 11,4 µg 475%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 14,6 mg 1%
- Железо 0,78 mg 4%
- Магний 24,4 mg 6%
- Фосфор 196 mg 16%
- Калий 315 mg 7%
- Цинк 0,94 mg 9%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36 µg 65%
- Йод 20 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 18 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 8,9 g | 0 g | 6,4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 27 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 375 | 36 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 45 g | 0 g | 32 g |
Скумбрия: частые вопросы
Скумбрия, 100 g: сколько калорий?
Скумбрия, 100 g: 187 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Скумбрия, 50 g: сколько калорий?
Скумбрия, 50 g: 94 ккал, белки 8,9 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
Скумбрия, 150 g: сколько калорий?
Скумбрия, 150 g: 281 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Скумбрия, 200 g: сколько калорий?
Скумбрия, 200 g: 375 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Скумбрия, 250 g: сколько калорий?
Скумбрия, 250 g: 468 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Источник: Frida (Denmark) 34 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки