Знай, что у тебя на тарелке
Скумбрия
Калорийность и пищевая ценность
консервированный в масле, сцеженный
196
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 196 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 16%
- Насыщенные жиры 3,7 g 19%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 320 mg 14%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 9,9 µg 50%
- Витамин E 1,1 mg 7%
- Тиамин (B1) 0 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 14 mg 88%
- Витамин B6 0,68 mg 40%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 6,6 µg 275%
Минералы
- Кальций 320 mg 25%
- Железо 1,5 mg 8%
- Фосфор 340 mg 27%
- Калий 240 mg 5%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Селен 82 µg 149%
- Йод 30 µg 20%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 22 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 11 g | 0 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 33 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 43 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 54 g | 0 g | 31 g |
Скумбрия: частые вопросы
Скумбрия, 100 g: сколько калорий?
Скумбрия, 100 g: 196 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Скумбрия, 50 g: сколько калорий?
Скумбрия, 50 g: 98 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Скумбрия, 150 g: сколько калорий?
Скумбрия, 150 g: 294 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Скумбрия, 200 g: сколько калорий?
Скумбрия, 200 g: 392 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Скумбрия, 250 g: сколько калорий?
Скумбрия, 250 g: 490 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Источник: FOODfiles (New Zealand) K1026 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки