Знай, что у тебя на тарелке
Полосатый окунь
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 97 kcal —
- Белки 18 g 35%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,3 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 69 mg 3%
- Холестерин 80 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 27 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 3,8 µg 159%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0,84 mg 5%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 198 mg 16%
- Калий 256 mg 5%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 18 g | 0 g | 2,3 g |
| 1 порция | 85 g | 82 | 15 g | 0 g | 2 g |
| 2 порции | 170 g | 165 | 30 g | 0 g | 4 g |
| ½ порции | 42,5 g | 41 | 7,5 g | 0 g | 1 g |
| 3 порции | 255 g | 247 | 45 g | 0 g | 5,9 g |
| 4 порции | 340 g | 330 | 60 g | 0 g | 7,9 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8,9 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 27 g | 0 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 36 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 44 g | 0 g | 5,8 g |
Полосатый окунь: частые вопросы
Полосатый окунь, 100 g: сколько калорий?
Полосатый окунь, 100 g: 97 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Полосатый окунь, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Полосатый окунь, 1 порция (85 g): 82 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Полосатый окунь, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Полосатый окунь, 2 порции (170 g): 165 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Полосатый окунь, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Полосатый окунь, ½ порции (42,5 g): 41 ккал, белки 7,5 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Полосатый окунь, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Полосатый окунь, 3 порции (255 g): 247 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Полосатый окунь, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Полосатый окунь, 4 порции (340 g): 330 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Полосатый окунь, 50 g: сколько калорий?
Полосатый окунь, 50 g: 49 ккал, белки 8,9 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Полосатый окунь, 150 g: сколько калорий?
Полосатый окунь, 150 g: 146 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 171948 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки