Знай, что у тебя на тарелке
Горбуша
Калорийность и пищевая ценность
сырая
127
калорийkcal на 100 g
Белок20.5 g
Углеводы0 g
Жир4.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 127 kcal —
- Белки 20.5 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4.4 g 6%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 75 mg 3%
- Холестерин 46 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 35 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 10.9 µg 55%
- Витамин E 0.4 mg 3%
- Витамин K 0.4 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 8 mg 50%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0.61 mg 36%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 4.2 µg 173%
- Холин 94.6 mg 17%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0.38 mg 2%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 261 mg 21%
- Калий 366 mg 8%
- Цинк 0.39 mg 4%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 31.4 µg 57%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 20.5 g | 0 g | 4.4 g |
| 1 порция | 85 g | 108 | 17.4 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 порции | 170 g | 216 | 34.9 g | 0 g | 7.5 g |
| ½ порции | 42.5 g | 54 | 8.7 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 порции | 255 g | 324 | 52.3 g | 0 g | 11.2 g |
| 4 порции | 340 g | 432 | 69.7 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 10.3 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 30.8 g | 0 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 41 g | 0 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 51.3 g | 0 g | 11 g |
Горбуша: частые вопросы
Горбуша, 100 g: сколько калорий?
Горбуша, 100 g: 127 ккал, белки 20.5 g, углеводы 0 g, жиры 4.4 g.
Горбуша, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Горбуша, 1 порция (85 g): 108 ккал, белки 17.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.7 g.
Горбуша, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Горбуша, 2 порции (170 g): 216 ккал, белки 34.9 g, углеводы 0 g, жиры 7.5 g.
Горбуша, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Горбуша, ½ порции (42.5 g): 54 ккал, белки 8.7 g, углеводы 0 g, жиры 1.9 g.
Горбуша, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Горбуша, 3 порции (255 g): 324 ккал, белки 52.3 g, углеводы 0 g, жиры 11.2 g.
Горбуша, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Горбуша, 4 порции (340 g): 432 ккал, белки 69.7 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Горбуша, 50 g: сколько калорий?
Горбуша, 50 g: 64 ккал, белки 10.3 g, углеводы 0 g, жиры 2.2 g.
Горбуша, 150 g: сколько калорий?
Горбуша, 150 g: 191 ккал, белки 30.8 g, углеводы 0 g, жиры 6.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 175138 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки