Знай, что у тебя на тарелке
Мидии
Калорийность и пищевая ценность
сырые
74
калорийkcal на 100 g
Белок12.1 g
Углеводы2.5 g
Жир1.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 74 kcal —
- Белки 12.1 g 24%
- Углеводы 2.5 g 1%
- Жиры 1.8 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 290 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин E 0.74 mg 5%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.35 mg 27%
- Ниацин (B3) 1.6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.39 mg 8%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Биотин (B7) 7 µg 23%
- Фолат (B9) 37 µg 9%
- Витамин B12 19 µg 792%
Минералы
- Кальций 38 mg 3%
- Железо 2.5 mg 14%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 240 mg 19%
- Калий 90 mg 2%
- Цинк 2.5 mg 23%
- Медь 0.22 mg 24%
- Марганец 0.19 mg 8%
- Селен 51 µg 93%
- Йод 140 µg 93%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 12.1 g | 2.5 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 6.1 g | 1.3 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 18.2 g | 3.8 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 24.2 g | 5 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 30.3 g | 6.3 g | 4.5 g |
Мидии: частые вопросы
Мидии, 100 g: сколько калорий?
Мидии, 100 g: 74 ккал, белки 12.1 g, углеводы 2.5 g, жиры 1.8 g.
Мидии, 50 g: сколько калорий?
Мидии, 50 g: 37 ккал, белки 6.1 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.9 g.
Мидии, 150 g: сколько калорий?
Мидии, 150 g: 111 ккал, белки 18.2 g, углеводы 3.8 g, жиры 2.7 g.
Мидии, 200 g: сколько калорий?
Мидии, 200 g: 148 ккал, белки 24.2 g, углеводы 5 g, жиры 3.6 g.
Мидии, 250 g: сколько калорий?
Мидии, 250 g: 185 ккал, белки 30.3 g, углеводы 6.3 g, жиры 4.5 g.
Источник: CoFID (UK) 16-497 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки