Знай, что у тебя на тарелке
Мидии
Калорийность и пищевая ценность
купленные вареные
104
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы3,5 g
Жир2,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 104 kcal —
- Белки 18 g 35%
- Углеводы 3,5 g 1%
- Жиры 2,2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 401 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 117 µg 13%
- Витамин E 1,7 mg 11%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,32 mg 6%
- Витамин B6 0,03 mg 2%
- Биотин (B7) 11 µg 37%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 10,6 µg 442%
Минералы
- Кальций 40 mg 3%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 50 mg 12%
- Фосфор 258 mg 21%
- Калий 116 mg 2%
- Цинк 3,4 mg 31%
- Медь 0,17 mg 19%
- Марганец 0,18 mg 8%
- Селен 66 µg 120%
- Йод 247 µg 165%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 18 g | 3,5 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8,9 g | 1,8 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 27 g | 5,3 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 35 g | 7 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 44 g | 8,8 g | 5,5 g |
Мидии: частые вопросы
Мидии, 100 g: сколько калорий?
Мидии, 100 g: 104 ккал, белки 18 g, углеводы 3,5 g, жиры 2,2 g.
Мидии, 50 g: сколько калорий?
Мидии, 50 g: 52 ккал, белки 8,9 g, углеводы 1,8 g, жиры 1,1 g.
Мидии, 150 g: сколько калорий?
Мидии, 150 g: 156 ккал, белки 27 g, углеводы 5,3 g, жиры 3,3 g.
Мидии, 200 g: сколько калорий?
Мидии, 200 g: 208 ккал, белки 35 g, углеводы 7 g, жиры 4,4 g.
Мидии, 250 g: сколько калорий?
Мидии, 250 g: 260 ккал, белки 44 g, углеводы 8,8 g, жиры 5,5 g.
Источник: CoFID (UK) 16-390 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки