Знай, что у тебя на тарелке
Мидии
Калорийность и пищевая ценность
в воде, консервированные
103
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы1,1 g
Жир3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 103 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 1,1 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,2 g —
- Натрий 880 mg 38%
- Холестерин 38 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 21,1 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 3,5 mg 23%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 27 µg 7%
- Витамин B12 10,2 µg 425%
- Холин 107 mg 19%
Минералы
- Кальций 57 mg 4%
- Железо 8,4 mg 47%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 189 mg 15%
- Калий 98 mg 2%
- Цинк 3,6 mg 32%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,7 mg 30%
- Селен 57,2 µg 104%
- Йод 197 µg 132%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 18 g | 1,1 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 8,9 g | 0,6 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 154 | 27 g | 1,7 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 205 | 36 g | 2,2 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 257 | 45 g | 2,8 g | 7,5 g |
Мидии: частые вопросы
Мидии, 100 g: сколько калорий?
Мидии, 100 g: 103 ккал, белки 18 g, углеводы 1,1 g, жиры 3 g.
Мидии, 50 g: сколько калорий?
Мидии, 50 g: 51 ккал, белки 8,9 g, углеводы 0,6 g, жиры 1,5 g.
Мидии, 150 g: сколько калорий?
Мидии, 150 g: 154 ккал, белки 27 g, углеводы 1,7 g, жиры 4,5 g.
Мидии, 200 g: сколько калорий?
Мидии, 200 g: 205 ккал, белки 36 g, углеводы 2,2 g, жиры 6 g.
Мидии, 250 g: сколько калорий?
Мидии, 250 g: 257 ккал, белки 45 g, углеводы 2,8 g, жиры 7,5 g.
Источник: Frida (Denmark) 635 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
