Знай, что у тебя на тарелке
Горбуша
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухое тепло
153
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы0 g
Жир5,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 153 kcal —
- Белки 25 g 49%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,3 g 7%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 90 mg 4%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 42 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 13 µg 65%
- Витамин E 0,48 mg 3%
- Витамин K 0,5 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 9,6 mg 60%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 25%
- Витамин B6 0,7 mg 41%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 4,7 µg 197%
- Холин 113 mg 21%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0,45 mg 3%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 313 mg 25%
- Калий 439 mg 9%
- Цинк 0,46 mg 4%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 37,6 µg 68%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 25 g | 0 g | 5,3 g |
| 1 порция | 85 g | 130 | 21 g | 0 g | 4,5 g |
| 2 порции | 170 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
| ½ порции | 42,5 g | 65 | 10 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 порции | 255 g | 390 | 63 g | 0 g | 14 g |
| 4 порции | 340 g | 520 | 84 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 37 g | 0 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 49 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 62 g | 0 g | 13 g |
Горбуша: частые вопросы
Горбуша, 100 g: сколько калорий?
Горбуша, 100 g: 153 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Горбуша, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Горбуша, 1 порция (85 g): 130 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Горбуша, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Горбуша, 2 порции (170 g): 260 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Горбуша, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Горбуша, ½ порции (42,5 g): 65 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Горбуша, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Горбуша, 3 порции (255 g): 390 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Горбуша, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Горбуша, 4 порции (340 g): 520 ккал, белки 84 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Горбуша, 50 g: сколько калорий?
Горбуша, 50 g: 77 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Горбуша, 150 g: сколько калорий?
Горбуша, 150 g: 230 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172001 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки