Знай, что у тебя на тарелке
горбуша
Калорийность и пищевая ценность
консервированный, с удаленной жидкостью, без кожи и костей
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 136 kcal —
- Белки 25 g 49%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,2 g 5%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 378 mg 16%
- Холестерин 83 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 20 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 14,1 µg 71%
- Витамин E 1,3 mg 9%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 16%
- Ниацин (B3) 7,4 mg 46%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 5 µg 207%
- Холин 88 mg 16%
Минералы
- Кальций 60 mg 5%
- Железо 0,57 mg 3%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 253 mg 20%
- Калий 326 mg 7%
- Цинк 0,65 mg 6%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 39,6 µg 72%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 25 g | 0 g | 4,2 g |
| 1 порция | 85 g | 116 | 21 g | 0 g | 3,6 g |
| 2 порции | 170 g | 231 | 42 g | 0 g | 7,2 g |
| ½ порции | 42,5 g | 58 | 11 g | 0 g | 1,8 g |
| 3 порции | 255 g | 347 | 63 g | 0 g | 11 g |
| 4 порции | 340 g | 462 | 84 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 37 g | 0 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 49 g | 0 g | 8,4 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 62 g | 0 g | 11 g |
горбуша: частые вопросы
горбуша, 100 g: сколько калорий?
горбуша, 100 g: 136 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
горбуша, 1 порция (85 g): сколько калорий?
горбуша, 1 порция (85 g): 116 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
горбуша, 2 порции (170 g): сколько калорий?
горбуша, 2 порции (170 g): 231 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.
горбуша, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
горбуша, ½ порции (42,5 g): 58 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
горбуша, 3 порции (255 g): сколько калорий?
горбуша, 3 порции (255 g): 347 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
горбуша, 4 порции (340 g): сколько калорий?
горбуша, 4 порции (340 g): 462 ккал, белки 84 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
горбуша, 50 g: сколько калорий?
горбуша, 50 g: 68 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
горбуша, 150 g: сколько калорий?
горбуша, 150 g: 204 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 173724 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки