Знай, что у тебя на тарелке
Горбуша
Калорийность и пищевая ценность
консервированный, без соли, плотная часть с костями и жидкость
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,1 g 8%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 75 mg 3%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 17 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 14%
- Ниацин (B3) 6,5 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,55 mg 11%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 4,4 µg 183%
Минералы
- Кальций 213 mg 16%
- Железо 0,84 mg 5%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 329 mg 26%
- Калий 326 mg 7%
- Цинк 0,92 mg 8%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 33,2 µg 60%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 20 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 порция | 85 g | 118 | 17 g | 0 g | 5,1 g |
| 2 порции | 170 g | 236 | 34 g | 0 g | 10 g |
| ½ порции | 42,5 g | 59 | 8,4 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 порции | 255 g | 354 | 50 g | 0 g | 15 g |
| 4 порции | 340 g | 473 | 67 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,9 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 30 g | 0 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 50 g | 0 g | 15 g |
Горбуша: частые вопросы
Горбуша, 100 g: сколько калорий?
Горбуша, 100 g: 139 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Горбуша, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Горбуша, 1 порция (85 g): 118 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Горбуша, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Горбуша, 2 порции (170 g): 236 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Горбуша, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Горбуша, ½ порции (42,5 g): 59 ккал, белки 8,4 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Горбуша, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Горбуша, 3 порции (255 g): 354 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Горбуша, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Горбуша, 4 порции (340 g): 473 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Горбуша, 50 g: сколько калорий?
Горбуша, 50 g: 70 ккал, белки 9,9 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Горбуша, 150 g: сколько калорий?
Горбуша, 150 g: 209 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 9,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 174225 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки