Знай, что у тебя на тарелке
Полосатый окунь
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 124 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 0,7 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 88 mg 4%
- Холестерин 103 mg 34%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 31 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 2,6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,35 mg 20%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 4,4 µg 184%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 51 mg 12%
- Фосфор 254 mg 20%
- Калий 328 mg 7%
- Цинк 0,51 mg 5%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23 g | 0 g | 3 g |
| 1 порция | 124 g | 154 | 28 g | 0 g | 3,7 g |
| 2 порции | 248 g | 308 | 56 g | 0 g | 7,4 g |
| ½ порции | 62 g | 77 | 14 g | 0 g | 1,9 g |
| 3 порции | 372 g | 461 | 85 g | 0 g | 11 g |
| 4 порции | 496 g | 615 | 113 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 34 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 46 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 57 g | 0 g | 7,5 g |
Полосатый окунь: частые вопросы
Полосатый окунь, 100 g: сколько калорий?
Полосатый окунь, 100 g: 124 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Полосатый окунь, 1 порция (124 g): сколько калорий?
Полосатый окунь, 1 порция (124 g): 154 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Полосатый окунь, 2 порции (248 g): сколько калорий?
Полосатый окунь, 2 порции (248 g): 308 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Полосатый окунь, ½ порции (62 g): сколько калорий?
Полосатый окунь, ½ порции (62 g): 77 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Полосатый окунь, 3 порции (372 g): сколько калорий?
Полосатый окунь, 3 порции (372 g): 461 ккал, белки 85 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Полосатый окунь, 4 порции (496 g): сколько калорий?
Полосатый окунь, 4 порции (496 g): 615 ккал, белки 113 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Полосатый окунь, 50 g: сколько калорий?
Полосатый окунь, 50 g: 62 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Полосатый окунь, 150 g: сколько калорий?
Полосатый окунь, 150 g: 186 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 174228 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки