Знай, что у тебя на тарелке
Шпроты
Калорийность и пищевая ценность
сырой
172
калорийkcal на 100 g
Белок18.3 g
Углеводы0 g
Жир11 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 172 kcal —
- Белки 18.3 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 2.2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 200 mg 9%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 60 µg 7%
- Витамин D 13 µg 65%
- Витамин E 0.51 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 15%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.71 mg 14%
- Витамин B6 0.27 mg 16%
- Биотин (B7) 4 µg 13%
- Витамин B12 7 µg 292%
Минералы
- Кальций 97 mg 7%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 240 mg 19%
- Калий 320 mg 7%
- Цинк 1.7 mg 15%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 10 µg 18%
- Йод 64 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18.3 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9.2 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27.5 g | 0 g | 16.5 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36.6 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 45.8 g | 0 g | 27.5 g |
Шпроты: частые вопросы
Шпроты, 100 g: сколько калорий?
Шпроты, 100 g: 172 ккал, белки 18.3 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Шпроты, 50 g: сколько калорий?
Шпроты, 50 g: 86 ккал, белки 9.2 g, углеводы 0 g, жиры 5.5 g.
Шпроты, 150 g: сколько калорий?
Шпроты, 150 g: 258 ккал, белки 27.5 g, углеводы 0 g, жиры 16.5 g.
Шпроты, 200 g: сколько калорий?
Шпроты, 200 g: 344 ккал, белки 36.6 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Шпроты, 250 g: сколько калорий?
Шпроты, 250 g: 430 ккал, белки 45.8 g, углеводы 0 g, жиры 27.5 g.
Источник: CoFID (UK) 16-218 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки