Знай, что у тебя на тарелке
Шпроты
Калорийность и пищевая ценность
жареный, взвешенный с костями
249
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы0 g
Жир21 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 249 kcal —
- Белки 15 g 30%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 21 g 27%
- Насыщенные жиры 3,2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 140 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 44 µg 5%
- Витамин E 3,4 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 1,8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Биотин (B7) 3 µg 10%
- Витамин B12 5 µg 208%
Минералы
- Кальций 72 mg 6%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 180 mg 14%
- Калий 250 mg 5%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 8 µg 15%
- Йод 48 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 15 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 7,5 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 22 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 30 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 37 g | 0 g | 53 g |
Шпроты: частые вопросы
Шпроты, 100 g: сколько калорий?
Шпроты, 100 g: 249 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Шпроты, 50 g: сколько калорий?
Шпроты, 50 g: 125 ккал, белки 7,5 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Шпроты, 150 g: сколько калорий?
Шпроты, 150 g: 374 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Шпроты, 200 g: сколько калорий?
Шпроты, 200 g: 498 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 42 g.
Шпроты, 250 g: сколько калорий?
Шпроты, 250 g: 623 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 53 g.
Источник: CoFID (UK) 16-220 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки