Знай, что у тебя на тарелке
Булгур
Калорийность и пищевая ценность
вареный
83
калорийkcal на 100 g
Белок3,1 g
Углеводы14 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 83 kcal —
- Белки 3,1 g 6%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 4,5 g 16%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 0,5 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6,9 mg 1%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0,96 mg 5%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калий 68 mg 1%
- Цинк 0,57 mg 5%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,61 mg 26%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 3,1 g | 14 g | 0,2 g |
| 1 порция | 182 g | 151 | 5,6 g | 26 g | 0,4 g |
| 2 порции | 364 g | 302 | 11 g | 51 g | 0,9 g |
| ½ порции | 91 g | 76 | 2,8 g | 13 g | 0,2 g |
| 3 порции | 546 g | 453 | 17 g | 77 g | 1,3 g |
| 4 порции | 728 g | 604 | 22 g | 103 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1,5 g | 7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 4,6 g | 21 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 6,2 g | 28 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 7,7 g | 35 g | 0,6 g |
Булгур: частые вопросы
Булгур, 100 g: сколько калорий?
Булгур, 100 g: 83 ккал, белки 3,1 g, углеводы 14 g, жиры 0,2 g.
Булгур, 1 порция (182 g): сколько калорий?
Булгур, 1 порция (182 g): 151 ккал, белки 5,6 g, углеводы 26 g, жиры 0,4 g.
Булгур, 2 порции (364 g): сколько калорий?
Булгур, 2 порции (364 g): 302 ккал, белки 11 g, углеводы 51 g, жиры 0,9 g.
Булгур, ½ порции (91 g): сколько калорий?
Булгур, ½ порции (91 g): 76 ккал, белки 2,8 g, углеводы 13 g, жиры 0,2 g.
Булгур, 3 порции (546 g): сколько калорий?
Булгур, 3 порции (546 g): 453 ккал, белки 17 g, углеводы 77 g, жиры 1,3 g.
Булгур, 4 порции (728 g): сколько калорий?
Булгур, 4 порции (728 g): 604 ккал, белки 22 g, углеводы 103 g, жиры 1,7 g.
Булгур, 50 g: сколько калорий?
Булгур, 50 g: 42 ккал, белки 1,5 g, углеводы 7 g, жиры 0,1 g.
Булгур, 150 g: сколько калорий?
Булгур, 150 g: 125 ккал, белки 4,6 g, углеводы 21 g, жиры 0,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 170287 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки