Знай, что у тебя на тарелке

булгур

Калорийность и пищевая ценность

вареный

83
калорийkcal на 100 g
Белок3,1 g
Углеводы16 g
Жир0,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 83 kcal —
  • Белки 3,1 g 6%
  • Углеводы 16 g 6%
  • Жиры 0,2 g 0%
  • Насыщенные жиры 0 g 0%
  • Клетчатка 2,9 g 10%
  • Сахара 0,1 g —
  • Натрий 5 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,01 mg 0%
  • Витамин K 0,5 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
  • Ниацин (B3) 1 mg 6%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
  • Витамин B6 0,08 mg 5%
  • Фолат (B9) 18 µg 5%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 6,9 mg 1%

Минералы

  • Кальций 10 mg 1%
  • Железо 0,96 mg 5%
  • Магний 32 mg 8%
  • Фосфор 40 mg 3%
  • Калий 68 mg 1%
  • Цинк 0,57 mg 5%
  • Медь 0,08 mg 8%
  • Марганец 0,61 mg 26%
  • Селен 0,6 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g833,1 g16 g0,2 g
50 g50 g421,5 g7,9 g0,1 g
150 g150 g1254,6 g24 g0,4 g
200 g200 g1666,2 g32 g0,5 g
250 g250 g2087,7 g39 g0,6 g

булгур: частые вопросы

булгур, 100 g: сколько калорий?

булгур, 100 g: 83 ккал, белки 3,1 g, углеводы 16 g, жиры 0,2 g.

булгур, 50 g: сколько калорий?

булгур, 50 g: 42 ккал, белки 1,5 g, углеводы 7,9 g, жиры 0,1 g.

булгур, 150 g: сколько калорий?

булгур, 150 g: 125 ккал, белки 4,6 g, углеводы 24 g, жиры 0,4 g.

булгур, 200 g: сколько калорий?

булгур, 200 g: 166 ккал, белки 6,2 g, углеводы 32 g, жиры 0,5 g.

булгур, 250 g: сколько калорий?

булгур, 250 g: 208 ккал, белки 7,7 g, углеводы 39 g, жиры 0,6 g.

Источник: Canadian Nutrient File 4489 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки