Знай, что у тебя на тарелке
Булгур
Калорийность и пищевая ценность
сухой
342
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы63 g
Жир1,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 342 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 63 g 23%
- Жиры 1,3 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 13 g 45%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 17 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,06 mg 0%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0,34 mg 20%
- Фолат (B9) 27 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 28,1 mg 5%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 164 mg 39%
- Фосфор 300 mg 24%
- Калий 410 mg 9%
- Цинк 1,9 mg 18%
- Медь 0,34 mg 37%
- Марганец 3 mg 133%
- Селен 2,3 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 12 g | 63 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 6,1 g | 32 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 18 g | 95 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 25 g | 127 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 31 g | 158 g | 3,3 g |
Булгур: частые вопросы
Булгур, 100 g: сколько калорий?
Булгур, 100 g: 342 ккал, белки 12 g, углеводы 63 g, жиры 1,3 g.
Булгур, 50 g: сколько калорий?
Булгур, 50 g: 171 ккал, белки 6,1 g, углеводы 32 g, жиры 0,7 g.
Булгур, 150 g: сколько калорий?
Булгур, 150 g: 513 ккал, белки 18 g, углеводы 95 g, жиры 2 g.
Булгур, 200 g: сколько калорий?
Булгур, 200 g: 684 ккал, белки 25 g, углеводы 127 g, жиры 2,7 g.
Булгур, 250 g: сколько калорий?
Булгур, 250 g: 855 ккал, белки 31 g, углеводы 158 g, жиры 3,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4414 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки