Знай, что у тебя на тарелке
Пшено
Калорийность и пищевая ценность
сырое
378
калорийkcal на 100 g
Белок11 g
Углеводы64.3 g
Жир4.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 378 kcal —
- Белки 11 g 22%
- Углеводы 64.3 g 23%
- Жиры 4.2 g 5%
- Насыщенные жиры 0.7 g 4%
- Клетчатка 8.5 g 30%
- Сахара 0.6 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.05 mg 0%
- Витамин K 0.9 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.42 mg 35%
- Рибофлавин (B2) 0.29 mg 22%
- Ниацин (B3) 4.7 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.85 mg 17%
- Витамин B6 0.38 mg 23%
- Фолат (B9) 85 µg 21%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 3 mg 17%
- Магний 114 mg 27%
- Фосфор 285 mg 23%
- Калий 195 mg 4%
- Цинк 1.7 mg 15%
- Медь 0.75 mg 83%
- Марганец 1.6 mg 71%
- Селен 2.7 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 378 | 11 g | 64.4 g | 4.2 g |
| 1 порция | 200 g | 756 | 22 g | 128.7 g | 8.4 g |
| 2 порции | 400 g | 1512 | 44.1 g | 257.4 g | 16.9 g |
| ½ порции | 100 g | 378 | 11 g | 64.4 g | 4.2 g |
| 3 порции | 600 g | 2268 | 66.1 g | 386.1 g | 25.3 g |
| 4 порции | 800 g | 3024 | 88.2 g | 514.8 g | 33.8 g |
| 50 g | 50 g | 189 | 5.5 g | 32.2 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 567 | 16.5 g | 96.5 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 945 | 27.6 g | 160.9 g | 10.6 g |
Пшено: частые вопросы
Пшено, 100 g: сколько калорий?
Пшено, 100 g: 378 ккал, белки 11 g, углеводы 64.4 g, жиры 4.2 g.
Пшено, 1 порция (200 g): сколько калорий?
Пшено, 1 порция (200 g): 756 ккал, белки 22 g, углеводы 128.7 g, жиры 8.4 g.
Пшено, 2 порции (400 g): сколько калорий?
Пшено, 2 порции (400 g): 1512 ккал, белки 44.1 g, углеводы 257.4 g, жиры 16.9 g.
Пшено, ½ порции (100 g): сколько калорий?
Пшено, ½ порции (100 g): 378 ккал, белки 11 g, углеводы 64.4 g, жиры 4.2 g.
Пшено, 3 порции (600 g): сколько калорий?
Пшено, 3 порции (600 g): 2268 ккал, белки 66.1 g, углеводы 386.1 g, жиры 25.3 g.
Пшено, 4 порции (800 g): сколько калорий?
Пшено, 4 порции (800 g): 3024 ккал, белки 88.2 g, углеводы 514.8 g, жиры 33.8 g.
Пшено, 50 g: сколько калорий?
Пшено, 50 g: 189 ккал, белки 5.5 g, углеводы 32.2 g, жиры 2.1 g.
Пшено, 150 g: сколько калорий?
Пшено, 150 g: 567 ккал, белки 16.5 g, углеводы 96.5 g, жиры 6.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169702 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки