Знай, что у тебя на тарелке
Пшено
Калорийность и пищевая ценность
варёное
119
калорийkcal на 100 g
Белок3,5 g
Углеводы22 g
Жир1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 3,5 g 7%
- Углеводы 22 g 8%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 1,3 g 5%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,02 mg 0%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,17 mg 3%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 11,2 mg 2%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0,63 mg 4%
- Магний 44 mg 10%
- Фосфор 100 mg 8%
- Калий 62 mg 1%
- Цинк 0,91 mg 8%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,27 mg 12%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 3,5 g | 22 g | 1 g |
| 1 порция | 174 g | 207 | 6,1 g | 39 g | 1,7 g |
| 2 порции | 348 g | 414 | 12 g | 78 g | 3,5 g |
| ½ порции | 87 g | 104 | 3,1 g | 20 g | 0,9 g |
| 3 порции | 522 g | 621 | 18 g | 117 g | 5,2 g |
| 4 порции | 696 g | 828 | 24 g | 156 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1,8 g | 11 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 5,3 g | 34 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 7 g | 45 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 8,8 g | 56 g | 2,5 g |
Пшено: частые вопросы
Пшено, 100 g: сколько калорий?
Пшено, 100 g: 119 ккал, белки 3,5 g, углеводы 22 g, жиры 1 g.
Пшено, 1 порция (174 g): сколько калорий?
Пшено, 1 порция (174 g): 207 ккал, белки 6,1 g, углеводы 39 g, жиры 1,7 g.
Пшено, 2 порции (348 g): сколько калорий?
Пшено, 2 порции (348 g): 414 ккал, белки 12 g, углеводы 78 g, жиры 3,5 g.
Пшено, ½ порции (87 g): сколько калорий?
Пшено, ½ порции (87 g): 104 ккал, белки 3,1 g, углеводы 20 g, жиры 0,9 g.
Пшено, 3 порции (522 g): сколько калорий?
Пшено, 3 порции (522 g): 621 ккал, белки 18 g, углеводы 117 g, жиры 5,2 g.
Пшено, 4 порции (696 g): сколько калорий?
Пшено, 4 порции (696 g): 828 ккал, белки 24 g, углеводы 156 g, жиры 7 g.
Пшено, 50 g: сколько калорий?
Пшено, 50 g: 60 ккал, белки 1,8 g, углеводы 11 g, жиры 0,5 g.
Пшено, 150 g: сколько калорий?
Пшено, 150 g: 179 ккал, белки 5,3 g, углеводы 34 g, жиры 1,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 168871 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки