Wissen, was auf dem Teller ist
Wakame-Alge
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 45 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 8.6 g 3%
- Fett 0.6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 0.5 g 2%
- Zucker 0.7 g —
- Natrium 872 mg 38%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 3 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 5.3 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 1.6 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 0.7 mg 14%
- Vitamin B6 0 mg 0%
- Folat (B9) 196 µg 49%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 13.9 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 150 mg 12%
- Eisen 2.2 mg 12%
- Magnesium 107 mg 25%
- Phosphor 80 mg 6%
- Kalium 50 mg 1%
- Zink 0.38 mg 3%
- Kupfer 0.28 mg 32%
- Mangan 1.4 mg 61%
- Selen 0.7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8.6 g | 0.6 g |
| 1 Portion | 10 g | 5 | 0.3 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 20 g | 9 | 0.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| ½ Portion | 5 g | 2 | 0.2 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 Portionen | 30 g | 14 | 0.9 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 4 Portionen | 40 g | 18 | 1.2 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.5 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.1 g | 17.3 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.6 g | 21.6 g | 1.6 g |
Fragen zu Wakame-Alge
Wie viele Kalorien haben 100 g Wakame-Alge?
100 g Wakame-Alge: 45 kcal, 3 g Eiweiß, 8.6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (10 g) Wakame-Alge?
1 Portion (10 g) Wakame-Alge: 5 kcal, 0.3 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (20 g) Wakame-Alge?
2 Portionen (20 g) Wakame-Alge: 9 kcal, 0.6 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (5 g) Wakame-Alge?
½ Portion (5 g) Wakame-Alge: 2 kcal, 0.2 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (30 g) Wakame-Alge?
3 Portionen (30 g) Wakame-Alge: 14 kcal, 0.9 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (40 g) Wakame-Alge?
4 Portionen (40 g) Wakame-Alge: 18 kcal, 1.2 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Wakame-Alge?
50 g Wakame-Alge: 23 kcal, 1.5 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wakame-Alge?
150 g Wakame-Alge: 68 kcal, 4.5 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170496 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe