Wissen, was auf dem Teller ist
Speiserübe
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 28 kcal —
- Eiweiß 0,9 g 2%
- Kohlenhydrate 4,6 g 2%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,8 g 6%
- Zucker 3,8 g —
- Natrium 67 mg 3%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 21 mg 23%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,4 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 11,1 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 30 mg 2%
- Eisen 0,3 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 27 mg 2%
- Kalium 191 mg 4%
- Zink 0,27 mg 2%
- Kupfer 0,09 mg 9%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 0,9 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 130 g | 36 | 1,2 g | 6 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 260 g | 73 | 2,3 g | 12 g | 0,3 g |
| ½ Portion | 65 g | 18 | 0,6 g | 3 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 390 g | 109 | 3,5 g | 18 g | 0,4 g |
| 4 Portionen | 520 g | 146 | 4,7 g | 24 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,5 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1,4 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 1,8 g | 9,3 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 2,3 g | 12 g | 0,3 g |
Fragen zu Speiserübe
Wie viele Kalorien haben 100 g Speiserübe?
100 g Speiserübe: 28 kcal, 0,9 g Eiweiß, 4,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (130 g) Speiserübe?
1 Portion (130 g) Speiserübe: 36 kcal, 1,2 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (260 g) Speiserübe?
2 Portionen (260 g) Speiserübe: 73 kcal, 2,3 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (65 g) Speiserübe?
½ Portion (65 g) Speiserübe: 18 kcal, 0,6 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (390 g) Speiserübe?
3 Portionen (390 g) Speiserübe: 109 kcal, 3,5 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (520 g) Speiserübe?
4 Portionen (520 g) Speiserübe: 146 kcal, 4,7 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Speiserübe?
50 g Speiserübe: 14 kcal, 0,5 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Speiserübe?
150 g Speiserübe: 42 kcal, 1,4 g Eiweiß, 6,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170465 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe