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Tomatenmark

Kalorien und Nährwerte

77
Kalorienkcal pro 100 g
Protein4,5 g
Kohlenh.13 g
Fett0,2 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 77 kcal —
  • Eiweiß 4,5 g 9%
  • Kohlenhydrate 13 g 5%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 2,8 g 10%
  • Zucker 12 g —
  • Natrium 240 mg 10%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g774,5 g13 g0,2 g
50 g50 g392,3 g6,5 g0,1 g
150 g150 g1166,8 g19 g0,3 g
200 g200 g1549 g26 g0,4 g
250 g250 g19311 g32 g0,5 g

Fragen zu Tomatenmark

Warum soll man Tomatenmark anbraten?

Durch kurzes Anrösten wird der Geschmack runder und weniger säuerlich. Gib es nach Zwiebeln oder Knoblauch in den Topf und rühre es bei mittlerer Hitze etwa ein bis zwei Minuten, bevor Flüssigkeit dazukommt.

Wie viel Tomatenmark kommt in eine Tomatensoße?

Für eine Soße aus etwa 500 g Tomaten reichen meist ein bis zwei Esslöffel. Rühre das Tomatenmark zunächst in das angebratene Gemüse ein und lösche dann mit Tomaten oder Brühe ab.

Wie bewahrt man geöffnetes Tomatenmark auf?

Fülle Tomatenmark aus einer Dose in ein sauberes, gut verschließbares Glas und stelle es in den Kühlschrank; verbrauche es innerhalb etwa einer Woche. Du kannst Reste auch esslöffelweise einfrieren und gefroren direkt in den Topf geben.

Kann man Tomatenmark statt passierter Tomaten verwenden?

Nicht direkt im gleichen Verhältnis: Tomatenmark ist deutlich konzentrierter und enthält kaum Flüssigkeit. Verrühre einen Esslöffel mit Wasser oder Brühe, wenn du passierte Tomaten ersetzen willst, und würze anschließend.

Was ist der Unterschied zwischen Tomatenmark und Tomatenpüree?

Tomatenmark ist stark eingekochtes Tomatenpüree und deshalb dick und intensiv im Geschmack. Tomatenpüree ist flüssiger und eignet sich eher als Soßenbasis, während Tomatenmark häufig zum Würzen und Andicken dient.

Für welche Gerichte eignet sich Tomatenmark?

Es gibt Bolognese, Linseneintopf, Gulasch und Gemüsesuppen mehr Tiefe. Auch für Schmorgerichte und Marinaden kannst du es verwenden; röste es kurz an, bevor du Flüssigkeit zugibst.

Kann man Tomatenmark nach dem Öffnen einfrieren?

Ja. Setze kleine Portionen auf Backpapier oder friere sie in einer Eiswürfelform ein; sobald sie fest sind, kannst du sie in einen Gefrierbeutel umfüllen. So lässt sich eine Portion direkt aus dem Tiefkühler in Soße oder Suppe geben.

Quelle: Swiss FSVO 636 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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