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Grüne Olive

Kalorien und Nährwerte

in Salzlake

164
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1,1 g
Kohlenh.0,6 g
Fett17 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 164 kcal —
  • Eiweiß 1,1 g 2%
  • Kohlenhydrate 0,6 g 0%
  • Fett 17 g 21%
  • Gesättigte Fettsäuren 2,3 g 11%
  • Ballaststoffe 3,6 g 13%
  • Zucker 1 g —
  • Natrium 1180 mg 51%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 1,3 µg 0%
  • Vitamin C 2,3 mg 3%
  • Vitamin K 23,6 µg 20%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 77,8 mg 6%
  • Eisen 0,3 mg 2%
  • Magnesium 14,6 mg 3%
  • Phosphor 7,1 mg 1%
  • Kalium 27,3 mg 1%
  • Kupfer 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,04 mg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1641,1 g0,6 g17 g
50 g50 g820,6 g0,3 g8,3 g
150 g150 g2461,7 g0,9 g25 g
200 g200 g3282,3 g1,2 g33 g
250 g250 g4102,8 g1,5 g42 g

Fragen zu Grüne Olive

Kann man grüne Oliven direkt vom Baum essen?

Frisch gepflückte Oliven sind sehr bitter und werden gewöhnlich erst durch Einlegen in Salzlake oder eine andere Entbitterung genießbar. Grüne Tafeloliven sind bereits so behandelt.

Wie bewahrst du grüne Oliven nach dem Öffnen auf?

Stell das Gefäß in den Kühlschrank und achte darauf, dass die Oliven vollständig von ihrer Lake bedeckt bleiben. Nimm sie mit sauberem Besteck heraus und verbrauche sie innerhalb weniger Tage bis Wochen nach Packungshinweis.

Solltest du grüne Oliven vor dem Essen abspülen?

Wenn sie dir zu salzig sind, spül sie kurz unter kaltem Wasser ab und lass sie abtropfen. Dadurch wird auch etwas Lake entfernt; für eine salzige Sauce kannst du die Oliven ungewaschen verwenden.

Wann gibst du grüne Oliven beim Kochen dazu?

Für Pasta, Tomatensauce oder Pizza gibst du sie am besten gegen Ende der Garzeit dazu, damit sie warm werden, aber nicht zerfallen. Entsteinte Oliven kannst du ganz lassen oder grob hacken.

In welchen Gerichten schmecken grüne Oliven besonders gut?

Sie passen in griechischen Salat, auf Pizza und in Pasta alla puttanesca. Mit Kapern, Sardellen und etwas Olivenöl werden sie zu einer herzhaften Tapenade.

Wie entsteinst du grüne Oliven ohne Olivenentsteiner?

Drück eine Olive mit der flachen Seite eines breiten Messers leicht an, bis sie aufspringt, und zieh den Stein heraus. Für einen Salat kannst du sie danach grob zerkleinern.

Wie viele grüne Oliven passen in eine Portion?

Als Beilage oder Snack sind etwa fünf bis zehn Oliven eine praktische Portion. Sie schmecken salzig und würzig, sodass schon wenige davon Salaten, Brot oder einer Käseplatte Aroma geben.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 13033 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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