Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinekeule mager
Kalorien und Nährwerte
frisch, Keule (Schinken), ganz, nur mageres Fleisch, gekocht, gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 211 kcal —
- Eiweiß 29.4 g 59%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 9.4 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 3.3 g 16%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Cholesterin 94 mg 31%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0.4 mg 0%
- Vitamin D 0.9 µg 5%
- Vitamin E 0.26 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.69 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0.35 mg 27%
- Niacin (B3) 4.9 mg 31%
- Pantothensäure (B5) 0.67 mg 13%
- Vitamin B6 0.45 mg 26%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0.72 µg 30%
- Cholin 101 mg 18%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 1.1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 281 mg 22%
- Kalium 373 mg 8%
- Zink 3.3 mg 30%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selen 49.9 µg 91%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29.4 g | 0 g | 9.4 g |
| 1 Portion | 135 g | 285 | 39.7 g | 0 g | 12.7 g |
| 2 Portionen | 270 g | 570 | 79.4 g | 0 g | 25.5 g |
| ½ Portion | 67.5 g | 142 | 19.9 g | 0 g | 6.4 g |
| 3 Portionen | 405 g | 855 | 119.1 g | 0 g | 38.2 g |
| 4 Portionen | 540 g | 1139 | 158.8 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14.7 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44.1 g | 0 g | 14.2 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 58.8 g | 0 g | 18.9 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 73.5 g | 0 g | 23.6 g |
Fragen zu Schweinekeule mager
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinekeule mager?
100 g Schweinekeule mager: 211 kcal, 29.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (135 g) Schweinekeule mager?
1 Portion (135 g) Schweinekeule mager: 285 kcal, 39.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (270 g) Schweinekeule mager?
2 Portionen (270 g) Schweinekeule mager: 570 kcal, 79.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (67.5 g) Schweinekeule mager?
½ Portion (67.5 g) Schweinekeule mager: 142 kcal, 19.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (405 g) Schweinekeule mager?
3 Portionen (405 g) Schweinekeule mager: 855 kcal, 119.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 38.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (540 g) Schweinekeule mager?
4 Portionen (540 g) Schweinekeule mager: 1139 kcal, 158.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinekeule mager?
50 g Schweinekeule mager: 106 kcal, 14.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinekeule mager?
150 g Schweinekeule mager: 317 kcal, 44.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168225 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe