Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinekeule mager
Kalorien und Nährwerte
frisch, Keule (Schinken), ganz, nur mageres Fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 136 kcal —
- Eiweiß 20 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,4 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1,9 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
- Cholesterin 68 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,17 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,88 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0,81 mg 16%
- Vitamin B6 0,5 mg 29%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,71 µg 30%
- Cholin 72,3 mg 13%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 229 mg 18%
- Kalium 369 mg 8%
- Zink 2,3 mg 21%
- Kupfer 0,08 mg 8%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 35,4 µg 64%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 Portion | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 Portionen | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 Portionen | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 Portionen | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
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Fragen zu Schweinekeule mager
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinekeule mager?
100 g Schweinekeule mager: 136 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Schweinekeule mager?
1 Portion (113 g) Schweinekeule mager: 154 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Schweinekeule mager?
2 Portionen (226 g) Schweinekeule mager: 307 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Schweinekeule mager?
½ Portion (56,5 g) Schweinekeule mager: 77 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Schweinekeule mager?
3 Portionen (339 g) Schweinekeule mager: 461 kcal, 69 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Schweinekeule mager?
4 Portionen (452 g) Schweinekeule mager: 615 kcal, 93 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinekeule mager?
50 g Schweinekeule mager: 68 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinekeule mager?
150 g Schweinekeule mager: 204 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168224 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
