Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinekeule mager
Kalorien und Nährwerte
frisch, Keule (Schinken), ganz, nur mageres Fleisch, gekocht, gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 211 kcal —
- Eiweiß 29 g 59%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 9,4 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 3,3 g 16%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Cholesterin 94 mg 31%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin D 0,9 µg 5%
- Vitamin E 0,26 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,69 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 4,9 mg 31%
- Pantothensäure (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamin B6 0,45 mg 26%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0,72 µg 30%
- Cholin 101 mg 18%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 1,1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 281 mg 22%
- Kalium 373 mg 8%
- Zink 3,3 mg 30%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 49,9 µg 91%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9,4 g |
| 1 Portion | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2 Portionen | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½ Portion | 67,5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6,4 g |
| 3 Portionen | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4 Portionen | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
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Fragen zu Schweinekeule mager
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinekeule mager?
100 g Schweinekeule mager: 211 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (135 g) Schweinekeule mager?
1 Portion (135 g) Schweinekeule mager: 285 kcal, 40 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (270 g) Schweinekeule mager?
2 Portionen (270 g) Schweinekeule mager: 570 kcal, 79 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (67,5 g) Schweinekeule mager?
½ Portion (67,5 g) Schweinekeule mager: 142 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (405 g) Schweinekeule mager?
3 Portionen (405 g) Schweinekeule mager: 855 kcal, 119 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (540 g) Schweinekeule mager?
4 Portionen (540 g) Schweinekeule mager: 1139 kcal, 159 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinekeule mager?
50 g Schweinekeule mager: 106 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinekeule mager?
150 g Schweinekeule mager: 317 kcal, 44 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168225 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
