Wissen, was auf dem Teller ist
Ganze Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, schwein, nur trennbares mageres fleisch, gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 157 kcal —
- Eiweiß 25 g 50%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,5 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1,8 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 1327 mg 58%
- Cholesterin 55 mg 18%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,9 µg 5%
- Vitamin E 0,26 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 20%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantothensäure (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,47 mg 28%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 0,7 µg 29%
- Cholin 102 mg 19%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 0,94 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 227 mg 18%
- Kalium 316 mg 7%
- Zink 2,6 mg 23%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 25,4 µg 46%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 25 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 Portion | 140 g | 220 | 35 g | 0 g | 7,7 g |
| 2 Portionen | 280 g | 440 | 70 g | 0 g | 15 g |
| ½ Portion | 70 g | 110 | 18 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 Portionen | 420 g | 659 | 105 g | 0 g | 23 g |
| 4 Portionen | 560 g | 879 | 140 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 38 g | 0 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 63 g | 0 g | 14 g |
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Fragen zu Ganze Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Ganze Schinken?
100 g Ganze Schinken: 157 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (140 g) Ganze Schinken?
1 Portion (140 g) Ganze Schinken: 220 kcal, 35 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (280 g) Ganze Schinken?
2 Portionen (280 g) Ganze Schinken: 440 kcal, 70 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (70 g) Ganze Schinken?
½ Portion (70 g) Ganze Schinken: 110 kcal, 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (420 g) Ganze Schinken?
3 Portionen (420 g) Ganze Schinken: 659 kcal, 105 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (560 g) Ganze Schinken?
4 Portionen (560 g) Ganze Schinken: 879 kcal, 140 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ganze Schinken?
50 g Ganze Schinken: 79 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ganze Schinken?
150 g Ganze Schinken: 236 kcal, 38 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168284 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
