Wissen, was auf dem Teller ist
Ganze Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, schwein, nur trennbares mageres fleisch, unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 147 kcal —
- Eiweiß 22 g 45%
- Kohlenhydrate 0,1 g 0%
- Fett 5,7 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1,9 g 10%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 1516 mg 66%
- Cholesterin 52 mg 17%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,7 µg 3%
- Vitamin E 0,2 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,93 mg 78%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamin B6 0,53 mg 31%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 0,87 µg 36%
- Cholin 84,7 mg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 0,81 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 232 mg 19%
- Kalium 371 mg 8%
- Zink 2 mg 19%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 18,8 µg 34%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0,1 g | 5,7 g |
| 1 Portion | 85 g | 125 | 19 g | 0 g | 4,9 g |
| 2 Portionen | 170 g | 250 | 38 g | 0,1 g | 9,7 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 62 | 9,5 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 Portionen | 255 g | 375 | 57 g | 0,1 g | 15 g |
| 4 Portionen | 340 g | 500 | 76 g | 0,2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 34 g | 0,1 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 45 g | 0,1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 56 g | 0,1 g | 14 g |
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Fragen zu Ganze Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Ganze Schinken?
100 g Ganze Schinken: 147 kcal, 22 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Ganze Schinken?
1 Portion (85 g) Ganze Schinken: 125 kcal, 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Ganze Schinken?
2 Portionen (170 g) Ganze Schinken: 250 kcal, 38 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Ganze Schinken?
½ Portion (42,5 g) Ganze Schinken: 62 kcal, 9,5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Ganze Schinken?
3 Portionen (255 g) Ganze Schinken: 375 kcal, 57 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Ganze Schinken?
4 Portionen (340 g) Ganze Schinken: 500 kcal, 76 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ganze Schinken?
50 g Ganze Schinken: 74 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ganze Schinken?
150 g Ganze Schinken: 221 kcal, 34 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 8,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 167876 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
