Wissen, was auf dem Teller ist
Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, Schinken, extra mager und normal, in Dosen, gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 167 kcal —
- Eiweiß 20.9 g 42%
- Kohlenhydrate 0.5 g 0%
- Fett 8.4 g 11%
- Gesättigte Fettsäuren 2.8 g 14%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 1068 mg 46%
- Cholesterin 41 mg 14%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.7 µg 3%
- Vitamin E 0.25 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.96 mg 80%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantothensäure (B5) 0.63 mg 13%
- Vitamin B6 0.4 mg 24%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0.83 µg 35%
- Cholin 81.8 mg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 1.1 mg 6%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 221 mg 18%
- Kalium 351 mg 7%
- Zink 2.3 mg 21%
- Kupfer 0.08 mg 9%
- Mangan 0.03 mg 1%
- Selen 26.6 µg 48%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 20.9 g | 0.5 g | 8.4 g |
| 1 Portion | 140 g | 234 | 29.3 g | 0.7 g | 11.8 g |
| 2 Portionen | 280 g | 468 | 58.6 g | 1.4 g | 23.6 g |
| ½ Portion | 70 g | 117 | 14.7 g | 0.3 g | 5.9 g |
| 3 Portionen | 420 g | 701 | 87.9 g | 2.1 g | 35.4 g |
| 4 Portionen | 560 g | 935 | 117.3 g | 2.7 g | 47.2 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 10.5 g | 0.2 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 31.4 g | 0.7 g | 12.6 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 41.9 g | 1 g | 16.9 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 52.4 g | 1.2 g | 21.1 g |
Fragen zu Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Schinken?
100 g Schinken: 167 kcal, 20.9 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 8.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (140 g) Schinken?
1 Portion (140 g) Schinken: 234 kcal, 29.3 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 11.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (280 g) Schinken?
2 Portionen (280 g) Schinken: 468 kcal, 58.6 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 23.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (70 g) Schinken?
½ Portion (70 g) Schinken: 117 kcal, 14.7 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 5.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (420 g) Schinken?
3 Portionen (420 g) Schinken: 701 kcal, 87.9 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 35.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (560 g) Schinken?
4 Portionen (560 g) Schinken: 935 kcal, 117.3 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 47.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schinken?
50 g Schinken: 84 kcal, 10.5 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schinken?
150 g Schinken: 251 kcal, 31.4 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 12.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 167886 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe