Wissen, was auf dem Teller ist
Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, ausgelöst, extra mager und normal, gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 165 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 0.5 g 0%
- Fett 7.7 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 2.6 g 13%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 1385 mg 60%
- Cholesterin 57 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.8 µg 4%
- Vitamin E 0.28 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.74 mg 62%
- Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
- Niacin (B3) 5.3 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0.6 mg 12%
- Vitamin B6 0.35 mg 21%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0.68 µg 28%
- Cholin 85.9 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 8 mg 1%
- Eisen 1.4 mg 8%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 248 mg 20%
- Kalium 362 mg 8%
- Zink 2.6 mg 24%
- Kupfer 0.12 mg 13%
- Mangan 0.05 mg 2%
- Selen 19.5 µg 35%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0.5 g | 7.7 g |
| 1 Portion | 140 g | 231 | 30.8 g | 0.7 g | 10.7 g |
| 2 Portionen | 280 g | 462 | 61.5 g | 1.4 g | 21.4 g |
| ½ Portion | 70 g | 116 | 15.4 g | 0.4 g | 5.4 g |
| 3 Portionen | 420 g | 693 | 92.3 g | 2.1 g | 32.2 g |
| 4 Portionen | 560 g | 924 | 123 g | 2.8 g | 42.9 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0.8 g | 11.5 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 43.9 g | 1 g | 15.3 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 54.9 g | 1.3 g | 19.2 g |
Fragen zu Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Schinken?
100 g Schinken: 165 kcal, 22 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 7.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (140 g) Schinken?
1 Portion (140 g) Schinken: 231 kcal, 30.8 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 10.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (280 g) Schinken?
2 Portionen (280 g) Schinken: 462 kcal, 61.5 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 21.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (70 g) Schinken?
½ Portion (70 g) Schinken: 116 kcal, 15.4 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 5.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (420 g) Schinken?
3 Portionen (420 g) Schinken: 693 kcal, 92.3 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 32.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (560 g) Schinken?
4 Portionen (560 g) Schinken: 924 kcal, 123 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 42.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schinken?
50 g Schinken: 83 kcal, 11 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 3.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schinken?
150 g Schinken: 248 kcal, 33 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 11.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168296 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe