Wissen, was auf dem Teller ist
Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, ausgelöst, extra mager und normal, gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 165 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 0,5 g 0%
- Fett 7,7 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 2,6 g 13%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 1385 mg 60%
- Cholesterin 57 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,8 µg 4%
- Vitamin E 0,28 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,74 mg 62%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamin B6 0,35 mg 21%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0,68 µg 28%
- Cholin 85,9 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 8 mg 1%
- Eisen 1,4 mg 8%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 248 mg 20%
- Kalium 362 mg 8%
- Zink 2,6 mg 24%
- Kupfer 0,12 mg 13%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 19,5 µg 35%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0,5 g | 7,7 g |
| 1 Portion | 140 g | 231 | 31 g | 0,7 g | 11 g |
| 2 Portionen | 280 g | 462 | 62 g | 1,4 g | 21 g |
| ½ Portion | 70 g | 116 | 15 g | 0,4 g | 5,4 g |
| 3 Portionen | 420 g | 693 | 92 g | 2,1 g | 32 g |
| 4 Portionen | 560 g | 924 | 123 g | 2,8 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0,3 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0,8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 44 g | 1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 55 g | 1,3 g | 19 g |
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Fragen zu Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Schinken?
100 g Schinken: 165 kcal, 22 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (140 g) Schinken?
1 Portion (140 g) Schinken: 231 kcal, 31 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (280 g) Schinken?
2 Portionen (280 g) Schinken: 462 kcal, 62 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (70 g) Schinken?
½ Portion (70 g) Schinken: 116 kcal, 15 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (420 g) Schinken?
3 Portionen (420 g) Schinken: 693 kcal, 92 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (560 g) Schinken?
4 Portionen (560 g) Schinken: 924 kcal, 123 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schinken?
50 g Schinken: 83 kcal, 11 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schinken?
150 g Schinken: 248 kcal, 33 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168296 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
