Wissen, was auf dem Teller ist
Putenschinken
Kalorien und Nährwerte
in Scheiben, extra mager, abgepackt oder von der Frischetheke
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 134 kcal —
- Eiweiß 19.6 g 39%
- Kohlenhydrate 0.9 g 0%
- Fett 5.8 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 0.5 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0.5 g —
- Natrium 1038 mg 45%
- Cholesterin 67 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.39 mg 3%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 3.5 mg 22%
- Vitamin B6 0.23 mg 14%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0.26 µg 11%
- Cholin 59.1 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 1.4 mg 8%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 304 mg 24%
- Kalium 299 mg 6%
- Zink 2.4 mg 21%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Selen 37 µg 67%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19.6 g | 0.9 g | 5.8 g |
| 1 Portion | 138 g | 185 | 27 g | 1.3 g | 8 g |
| 2 Portionen | 276 g | 370 | 54.1 g | 2.6 g | 16 g |
| ½ Portion | 69 g | 92 | 13.5 g | 0.6 g | 4 g |
| 3 Portionen | 414 g | 555 | 81.1 g | 3.9 g | 24 g |
| 4 Portionen | 552 g | 740 | 108.2 g | 5.1 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.8 g | 0.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29.4 g | 1.4 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 39.2 g | 1.9 g | 11.6 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 49 g | 2.3 g | 14.5 g |
Fragen zu Putenschinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenschinken?
100 g Putenschinken: 134 kcal, 19.6 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 5.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (138 g) Putenschinken?
1 Portion (138 g) Putenschinken: 185 kcal, 27 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (276 g) Putenschinken?
2 Portionen (276 g) Putenschinken: 370 kcal, 54.1 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (69 g) Putenschinken?
½ Portion (69 g) Putenschinken: 92 kcal, 13.5 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (414 g) Putenschinken?
3 Portionen (414 g) Putenschinken: 555 kcal, 81.1 g Eiweiß, 3.9 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (552 g) Putenschinken?
4 Portionen (552 g) Putenschinken: 740 kcal, 108.2 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenschinken?
50 g Putenschinken: 67 kcal, 9.8 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 2.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenschinken?
150 g Putenschinken: 201 kcal, 29.4 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 8.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168092 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe