Wissen, was auf dem Teller ist

Pinyon-Pinienkerne

Kalorien und Nährwerte

getrocknet

629
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11.6 g
Kohlenh.8.6 g
Fett61 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 629 kcal —
  • Eiweiß 11.6 g 23%
  • Kohlenhydrate 8.6 g 3%
  • Fett 61 g 78%
  • Gesättigte Fettsäuren 9.4 g 47%
  • Ballaststoffe 10.7 g 38%
  • Natrium 72 mg 3%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 2 mg 2%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 1.2 mg 104%
  • Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
  • Niacin (B3) 4.4 mg 27%
  • Pantothensäure (B5) 0.21 mg 4%
  • Vitamin B6 0.11 mg 7%
  • Folat (B9) 58 µg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 8 mg 1%
  • Eisen 3.1 mg 17%
  • Magnesium 234 mg 56%
  • Phosphor 35 mg 3%
  • Kalium 628 mg 13%
  • Zink 4.3 mg 39%
  • Kupfer 1 mg 115%
  • Mangan 4.3 mg 188%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g62911.6 g8.6 g61 g
1 Portion28.4 g1783.3 g2.4 g17.3 g
2 Portionen56.7 g3576.6 g4.9 g34.6 g
½ Portion14.2 g891.6 g1.2 g8.6 g
3 Portionen85.1 g5359.8 g7.3 g51.9 g
4 Portionen113.4 g71313.1 g9.8 g69.2 g
50 g50 g3155.8 g4.3 g30.5 g
150 g150 g94417.4 g12.9 g91.5 g
200 g200 g125823.1 g17.2 g122 g
250 g250 g157328.9 g21.5 g152.5 g

Fragen zu Pinyon-Pinienkerne

Wie viele Kalorien haben 100 g Pinyon-Pinienkerne?

100 g Pinyon-Pinienkerne: 629 kcal, 11.6 g Eiweiß, 8.6 g Kohlenhydrate und 61 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Pinyon-Pinienkerne?

1 Portion (28.4 g) Pinyon-Pinienkerne: 178 kcal, 3.3 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 17.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Pinyon-Pinienkerne?

2 Portionen (56.7 g) Pinyon-Pinienkerne: 357 kcal, 6.6 g Eiweiß, 4.9 g Kohlenhydrate und 34.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Pinyon-Pinienkerne?

½ Portion (14.2 g) Pinyon-Pinienkerne: 89 kcal, 1.6 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 8.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Pinyon-Pinienkerne?

3 Portionen (85.1 g) Pinyon-Pinienkerne: 535 kcal, 9.8 g Eiweiß, 7.3 g Kohlenhydrate und 51.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Pinyon-Pinienkerne?

4 Portionen (113.4 g) Pinyon-Pinienkerne: 713 kcal, 13.1 g Eiweiß, 9.8 g Kohlenhydrate und 69.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Pinyon-Pinienkerne?

50 g Pinyon-Pinienkerne: 315 kcal, 5.8 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 30.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Pinyon-Pinienkerne?

150 g Pinyon-Pinienkerne: 944 kcal, 17.4 g Eiweiß, 12.9 g Kohlenhydrate und 91.5 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170592 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe