Wissen, was auf dem Teller ist
Pinyon-Pinienkerne
Kalorien und Nährwerte
getrocknet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 629 kcal —
- Eiweiß 12 g 23%
- Kohlenhydrate 8,6 g 3%
- Fett 61 g 78%
- Gesättigte Fettsäuren 9,4 g 47%
- Ballaststoffe 11 g 38%
- Natrium 72 mg 3%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 1,2 mg 104%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 4,4 mg 27%
- Pantothensäure (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 8 mg 1%
- Eisen 3,1 mg 17%
- Magnesium 234 mg 56%
- Phosphor 35 mg 3%
- Kalium 628 mg 13%
- Zink 4,3 mg 39%
- Kupfer 1 mg 115%
- Mangan 4,3 mg 188%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 12 g | 8,6 g | 61 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 178 | 3,3 g | 2,4 g | 17 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 357 | 6,6 g | 4,9 g | 35 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 89 | 1,6 g | 1,2 g | 8,6 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 535 | 9,8 g | 7,3 g | 52 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 713 | 13 g | 9,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 5,8 g | 4,3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 17 g | 13 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 23 g | 17 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 29 g | 22 g | 153 g |
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Fragen zu Pinyon-Pinienkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Pinyon-Pinienkerne?
100 g Pinyon-Pinienkerne: 629 kcal, 12 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydrate und 61 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Pinyon-Pinienkerne?
1 Portion (28,4 g) Pinyon-Pinienkerne: 178 kcal, 3,3 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Pinyon-Pinienkerne?
2 Portionen (56,7 g) Pinyon-Pinienkerne: 357 kcal, 6,6 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Pinyon-Pinienkerne?
½ Portion (14,2 g) Pinyon-Pinienkerne: 89 kcal, 1,6 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 8,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Pinyon-Pinienkerne?
3 Portionen (85,1 g) Pinyon-Pinienkerne: 535 kcal, 9,8 g Eiweiß, 7,3 g Kohlenhydrate und 52 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Pinyon-Pinienkerne?
4 Portionen (113,4 g) Pinyon-Pinienkerne: 713 kcal, 13 g Eiweiß, 9,8 g Kohlenhydrate und 69 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pinyon-Pinienkerne?
50 g Pinyon-Pinienkerne: 315 kcal, 5,8 g Eiweiß, 4,3 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pinyon-Pinienkerne?
150 g Pinyon-Pinienkerne: 944 kcal, 17 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 92 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170592 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
