Wissen, was auf dem Teller ist
Pinienkerne
Kalorien und Nährwerte
geröstet (Navajo)
541
Kalorienkcal pro 100 g
Protein7.4 g
Kohlenh.7.7 g
Fett34.1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 541 kcal —
- Eiweiß 7.4 g 15%
- Kohlenhydrate 7.7 g 3%
- Fett 34.1 g 44%
- Gesättigte Fettsäuren 3.2 g 16%
- Ballaststoffe 43.4 g 155%
- Natrium 310 mg 13%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 11.3 mg 75%
- Thiamin (B1) 0.21 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 1.6 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 0.79 mg 16%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 7 µg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 3.5 mg 20%
- Magnesium 152 mg 36%
- Phosphor 345 mg 28%
- Kalium 458 mg 10%
- Zink 2.9 mg 26%
- Kupfer 0.65 mg 73%
- Mangan 1.7 mg 76%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 541 | 7.4 g | 7.7 g | 34.1 g |
| 50 g | 50 g | 271 | 3.7 g | 3.8 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 812 | 11.1 g | 11.5 g | 51.1 g |
| 200 g | 200 g | 1082 | 14.8 g | 15.3 g | 68.2 g |
| 250 g | 250 g | 1353 | 18.5 g | 19.2 g | 85.2 g |
Fragen zu Pinienkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Pinienkerne?
100 g Pinienkerne: 541 kcal, 7.4 g Eiweiß, 7.7 g Kohlenhydrate und 34.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pinienkerne?
50 g Pinienkerne: 271 kcal, 3.7 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pinienkerne?
150 g Pinienkerne: 812 kcal, 11.1 g Eiweiß, 11.5 g Kohlenhydrate und 51.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Pinienkerne?
200 g Pinienkerne: 1082 kcal, 14.8 g Eiweiß, 15.3 g Kohlenhydrate und 68.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Pinienkerne?
250 g Pinienkerne: 1353 kcal, 18.5 g Eiweiß, 19.2 g Kohlenhydrate und 85.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169821 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe