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Meatball-Marinara-Submarine-Sandwich

Kalorien und Nährwerte

Fast Food, auf Weißbrot

219

Kalorienkcal pro 100 g

Protein9,8 g

Kohlenh.24 g

Fett8,5 g

Kalorienverteilung

Dieses Lebensmittel in Calori eintragen

Nährwerte

Pro 100 g% TW

Kalorien 219 kcal —
Eiweiß 9,8 g 20%
Kohlenhydrate 24 g 9%
Fett 8,5 g 11%
Gesättigte Fettsäuren 3,1 g 16%
Ballaststoffe 2,1 g 8%
Zucker 5 g —
Natrium 437 mg 19%
Cholesterin 15 mg 5%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

Vitamin A 15 µg 2%
Vitamin C 0,4 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 0,79 mg 5%
Vitamin K 6,6 µg 6%
Thiamin (B1) 0,25 mg 21%
Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
Niacin (B3) 3,5 mg 22%
Pantothensäure (B5) 0,43 mg 9%
Vitamin B6 0,13 mg 8%
Folat (B9) 79 µg 20%
Vitamin B12 0,55 µg 23%
Cholin 32,9 mg 6%

Mineralstoffe

Calcium 176 mg 14%
Eisen 2,3 mg 13%
Magnesium 29 mg 7%
Phosphor 97 mg 8%
Kalium 275 mg 6%
Zink 1,2 mg 11%
Kupfer 0,13 mg 15%
Mangan 0,43 mg 19%
Selen 13,8 µg 25%

Kalorien pro Portion

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein	Kohlenh.	Fett
100 g	100 g	219	9,8 g	24 g	8,5 g
1 Portion	209 g	458	20 g	50 g	18 g
2 Portionen	418 g	915	41 g	100 g	35 g
½ Portion	104,5 g	229	10 g	25 g	8,8 g
3 Portionen	627 g	1373	61 g	150 g	53 g
4 Portionen	836 g	1831	82 g	200 g	71 g
50 g	50 g	110	4,9 g	12 g	4,2 g
150 g	150 g	329	15 g	36 g	13 g
200 g	200 g	438	20 g	48 g	17 g
250 g	250 g	548	24 g	60 g	21 g

Fragen zu Meatball-Marinara-Submarine-Sandwich

Was ist ein Meatball-Marinara-Sub?

Ein längliches Sandwich mit Fleischbällchen in würziger Tomatensauce, meist im weichen Weißbrot und oft mit geschmolzenem Käse. „Sub“ bezeichnet dabei die längliche Sandwichform.

Wie wärmst du ein Meatball-Marinara-Sub auf, ohne dass das Brot matschig wird?

Erwärme die Fleischbällchen mit der Marinara-Sauce separat in einem Topf, bis sie dampfend heiß sind. Röste das Brot kurz auf und fülle es erst unmittelbar vor dem Essen.

Wie lange ist ein übrig gebliebenes Meatball-Marinara-Sub haltbar?

Stelle Reste spätestens nach zwei Stunden in den Kühlschrank und iss sie innerhalb von drei Tagen. Für bessere Brottextur bewahrst du Brot und Fleischbällchen mit Sauce getrennt auf.

Was passt als Beilage zu einem Meatball-Marinara-Sub?

Ein grüner Salat oder knackige Rohkost bringen Frische zur herzhaften Tomatensauce. Auch Ofenkartoffeln passen gut, wenn du eine sättigendere Mahlzeit möchtest.

Welcher Käse passt in ein Meatball-Marinara-Sub?

Mozzarella schmilzt mild und cremig; Provolone bringt einen kräftigeren, leicht würzigen Geschmack. Gib den Käse auf die Fleischbällchen und überbacke das offene Sandwich kurz, bis er geschmolzen ist.

Was ist der Unterschied zwischen einem Meatball-Marinara-Sub und einem Roastbeef-Sub?

Das Roastbeef-Sub enthält pro 100 g 156 kcal und 12,2 g Protein; das Meatball-Marinara-Sub hat 219 kcal und 9,8 g Protein. Roastbeef ist damit proteinreicher und energieärmer.

Was kannst du statt Fleischbällchen für ein Marinara-Sub nehmen?

Für eine fleischlose Variante passen gebratene Auberginenscheiben oder vegetarische Bällchen in der Tomatensauce. Beides lässt sich mit Mozzarella oder geriebenem Käse im Brot überbacken.

Quelle: USDA FoodData Central 170709 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe