Wissen, was auf dem Teller ist

Linse

Kalorien und Nährwerte

roh

352
Kalorienkcal pro 100 g
Protein24.6 g
Kohlenh.52.6 g
Fett1.1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 352 kcal —
  • Eiweiß 24.6 g 49%
  • Kohlenhydrate 52.6 g 19%
  • Fett 1.1 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
  • Ballaststoffe 10.7 g 38%
  • Zucker 2 g —
  • Natrium 6 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 4.5 mg 5%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.49 mg 3%
  • Vitamin K 5 µg 4%
  • Thiamin (B1) 0.87 mg 73%
  • Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
  • Niacin (B3) 2.6 mg 16%
  • Pantothensäure (B5) 2.1 mg 43%
  • Vitamin B6 0.54 mg 32%
  • Folat (B9) 479 µg 120%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 96.4 mg 18%

Mineralstoffe

  • Calcium 35 mg 3%
  • Eisen 6.5 mg 36%
  • Magnesium 47 mg 11%
  • Phosphor 281 mg 22%
  • Kalium 677 mg 14%
  • Zink 3.3 mg 30%
  • Kupfer 0.75 mg 84%
  • Mangan 1.4 mg 61%
  • Selen 0.1 µg 0%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g35224.6 g52.7 g1.1 g
1 Portion192 g67647.3 g101.1 g2 g
2 Portionen384 g135294.6 g202.2 g4.1 g
½ Portion96 g33823.6 g50.5 g1 g
3 Portionen576 g2028141.9 g303.3 g6.1 g
4 Portionen768 g2703189.2 g404.4 g8.1 g
50 g50 g17612.3 g26.3 g0.5 g
150 g150 g52836.9 g79 g1.6 g
200 g200 g70449.3 g105.3 g2.1 g
250 g250 g88061.6 g131.6 g2.7 g

Fragen zu Linse

Wie viele Kalorien haben 100 g Linse?

100 g Linse: 352 kcal, 24.6 g Eiweiß, 52.7 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (192 g) Linse?

1 Portion (192 g) Linse: 676 kcal, 47.3 g Eiweiß, 101.1 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (384 g) Linse?

2 Portionen (384 g) Linse: 1352 kcal, 94.6 g Eiweiß, 202.2 g Kohlenhydrate und 4.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (96 g) Linse?

½ Portion (96 g) Linse: 338 kcal, 23.6 g Eiweiß, 50.5 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (576 g) Linse?

3 Portionen (576 g) Linse: 2028 kcal, 141.9 g Eiweiß, 303.3 g Kohlenhydrate und 6.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (768 g) Linse?

4 Portionen (768 g) Linse: 2703 kcal, 189.2 g Eiweiß, 404.4 g Kohlenhydrate und 8.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Linse?

50 g Linse: 176 kcal, 12.3 g Eiweiß, 26.3 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Linse?

150 g Linse: 528 kcal, 36.9 g Eiweiß, 79 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 172420 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe