Wissen, was auf dem Teller ist
Lachs
Kalorien und Nährwerte
roh, aus Zucht
193
Kalorienkcal pro 100 g
Protein20.5 g
Kohlenh.0 g
Fett12.4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 193 kcal —
- Eiweiß 20.5 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 12.4 g 16%
- Gesättigte Fettsäuren 2.1 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 45.4 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4.3 µg 0%
- Vitamin C 1.8 mg 2%
- Vitamin D 4.9 µg 25%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.21 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 8.3 mg 52%
- Pantothensäure (B5) 0.95 mg 19%
- Vitamin B6 0.58 mg 34%
- Folat (B9) 20.8 µg 5%
- Vitamin B12 4 µg 165%
Mineralstoffe
- Calcium 5.8 mg 0%
- Eisen 0.48 mg 3%
- Magnesium 27.4 mg 7%
- Phosphor 181 mg 14%
- Kalium 358 mg 8%
- Zink 0.36 mg 3%
- Selen 16.5 µg 30%
- Jod 8.2 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 20.5 g | 0 g | 12.4 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 10.3 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 30.8 g | 0 g | 18.6 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 41 g | 0 g | 24.8 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 51.3 g | 0 g | 31 g |
Fragen zu Lachs
Wie viele Kalorien haben 100 g Lachs?
100 g Lachs: 193 kcal, 20.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lachs?
50 g Lachs: 97 kcal, 10.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lachs?
150 g Lachs: 290 kcal, 30.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Lachs?
200 g Lachs: 386 kcal, 41 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 24.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Lachs?
250 g Lachs: 483 kcal, 51.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 26036 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe