Wissen, was auf dem Teller ist
Haferquadratflocken
Kalorien und Nährwerte
Frühstücksflocken, quaker
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 379 kcal —
- Eiweiß 11.4 g 23%
- Kohlenhydrate 69.5 g 25%
- Fett 4.8 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0.9 g 4%
- Ballaststoffe 8.3 g 30%
- Zucker 16.7 g —
- Natrium 347 mg 15%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 356 µg 40%
- Vitamin C 11.5 mg 13%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 4.9 mg 32%
- Vitamin K 1.6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0.85 mg 65%
- Niacin (B3) 9.6 mg 60%
- Vitamin B6 0.88 mg 52%
- Folat (B9) 722 µg 181%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 31.6 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 201 mg 15%
- Eisen 29.3 mg 163%
- Magnesium 115 mg 27%
- Phosphor 371 mg 30%
- Kalium 357 mg 8%
- Zink 7.2 mg 65%
- Kupfer 0.47 mg 53%
- Mangan 3 mg 132%
- Selen 6.9 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 11.4 g | 69.5 g | 4.8 g |
| 1 Portion | 56 g | 212 | 6.4 g | 38.9 g | 2.7 g |
| 2 Portionen | 112 g | 424 | 12.7 g | 77.8 g | 5.4 g |
| ½ Portion | 28 g | 106 | 3.2 g | 19.5 g | 1.4 g |
| 3 Portionen | 168 g | 637 | 19.1 g | 116.7 g | 8.1 g |
| 4 Portionen | 224 g | 849 | 25.5 g | 155.6 g | 10.8 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5.7 g | 34.7 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 17.1 g | 104.2 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 22.8 g | 138.9 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 28.5 g | 173.7 g | 12.1 g |
Fragen zu Haferquadratflocken
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferquadratflocken?
100 g Haferquadratflocken: 379 kcal, 11.4 g Eiweiß, 69.5 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (56 g) Haferquadratflocken?
1 Portion (56 g) Haferquadratflocken: 212 kcal, 6.4 g Eiweiß, 38.9 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (112 g) Haferquadratflocken?
2 Portionen (112 g) Haferquadratflocken: 424 kcal, 12.7 g Eiweiß, 77.8 g Kohlenhydrate und 5.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (28 g) Haferquadratflocken?
½ Portion (28 g) Haferquadratflocken: 106 kcal, 3.2 g Eiweiß, 19.5 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (168 g) Haferquadratflocken?
3 Portionen (168 g) Haferquadratflocken: 637 kcal, 19.1 g Eiweiß, 116.7 g Kohlenhydrate und 8.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (224 g) Haferquadratflocken?
4 Portionen (224 g) Haferquadratflocken: 849 kcal, 25.5 g Eiweiß, 155.6 g Kohlenhydrate und 10.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferquadratflocken?
50 g Haferquadratflocken: 190 kcal, 5.7 g Eiweiß, 34.7 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferquadratflocken?
150 g Haferquadratflocken: 569 kcal, 17.1 g Eiweiß, 104.2 g Kohlenhydrate und 7.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174622 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe