Wissen, was auf dem Teller ist
Haferquadratflocken
Kalorien und Nährwerte
Frühstücksflocken, quaker
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 379 kcal —
- Eiweiß 11 g 23%
- Kohlenhydrate 69 g 25%
- Fett 4,8 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 4%
- Ballaststoffe 8,3 g 30%
- Zucker 17 g —
- Natrium 347 mg 15%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 356 µg 40%
- Vitamin C 11,5 mg 13%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 4,9 mg 32%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0,85 mg 65%
- Niacin (B3) 9,6 mg 60%
- Vitamin B6 0,88 mg 52%
- Folat (B9) 722 µg 181%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 31,6 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 201 mg 15%
- Eisen 29,3 mg 163%
- Magnesium 115 mg 27%
- Phosphor 371 mg 30%
- Kalium 357 mg 8%
- Zink 7,2 mg 65%
- Kupfer 0,47 mg 53%
- Mangan 3 mg 132%
- Selen 6,9 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 11 g | 70 g | 4,8 g |
| 1 Portion | 56 g | 212 | 6,4 g | 39 g | 2,7 g |
| 2 Portionen | 112 g | 424 | 13 g | 78 g | 5,4 g |
| ½ Portion | 28 g | 106 | 3,2 g | 20 g | 1,4 g |
| 3 Portionen | 168 g | 637 | 19 g | 117 g | 8,1 g |
| 4 Portionen | 224 g | 849 | 26 g | 156 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5,7 g | 35 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 17 g | 104 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 23 g | 139 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 29 g | 174 g | 12 g |
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Fragen zu Haferquadratflocken
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferquadratflocken?
100 g Haferquadratflocken: 379 kcal, 11 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (56 g) Haferquadratflocken?
1 Portion (56 g) Haferquadratflocken: 212 kcal, 6,4 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (112 g) Haferquadratflocken?
2 Portionen (112 g) Haferquadratflocken: 424 kcal, 13 g Eiweiß, 78 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (28 g) Haferquadratflocken?
½ Portion (28 g) Haferquadratflocken: 106 kcal, 3,2 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (168 g) Haferquadratflocken?
3 Portionen (168 g) Haferquadratflocken: 637 kcal, 19 g Eiweiß, 117 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (224 g) Haferquadratflocken?
4 Portionen (224 g) Haferquadratflocken: 849 kcal, 26 g Eiweiß, 156 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferquadratflocken?
50 g Haferquadratflocken: 190 kcal, 5,7 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferquadratflocken?
150 g Haferquadratflocken: 569 kcal, 17 g Eiweiß, 104 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174622 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
