Wissen, was auf dem Teller ist
Hafer-Quadrate
Kalorien und Nährwerte
quaker, verzehrfertig
380
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11 g
Kohlenh.71 g
Fett4,6 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 380 kcal —
- Eiweiß 11 g 23%
- Kohlenhydrate 71 g 26%
- Fett 4,6 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 4%
- Ballaststoffe 8,2 g 29%
- Zucker 17 g —
- Natrium 399 mg 17%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 2,2 mg 180%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 4,2 mg 27%
- Pantothensäure (B5) 1,6 mg 33%
- Vitamin B6 0,59 mg 35%
- Folat (B9) 58,8 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 50 mg 4%
- Eisen 10,9 mg 61%
- Magnesium 116 mg 28%
- Phosphor 352 mg 28%
- Kalium 347 mg 7%
- Zink 2,6 mg 24%
- Kupfer 0,34 mg 38%
- Mangan 3,4 mg 149%
- Selen 6 µg 11%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 11 g | 71 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5,7 g | 36 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 570 | 17 g | 106 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 760 | 23 g | 142 g | 9,1 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 28 g | 177 g | 11 g |
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Fragen zu Hafer-Quadrate
Wie viele Kalorien haben 100 g Hafer-Quadrate?
100 g Hafer-Quadrate: 380 kcal, 11 g Eiweiß, 71 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hafer-Quadrate?
50 g Hafer-Quadrate: 190 kcal, 5,7 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hafer-Quadrate?
150 g Hafer-Quadrate: 570 kcal, 17 g Eiweiß, 106 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Hafer-Quadrate?
200 g Hafer-Quadrate: 760 kcal, 23 g Eiweiß, 142 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Hafer-Quadrate?
250 g Hafer-Quadrate: 950 kcal, 28 g Eiweiß, 177 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 1275 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
