Wissen, was auf dem Teller ist

Gemüseauflauf

Kalorien und Nährwerte

hausgemacht

121
Kalorienkcal pro 100 g
Protein4,3 g
Kohlenh.14 g
Fett5,9 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 121 kcal —
  • Eiweiß 4,3 g 9%
  • Kohlenhydrate 14 g 5%
  • Fett 5,9 g 8%
  • Gesättigte Fettsäuren 2,7 g 13%
  • Ballaststoffe 1,2 g 4%
  • Zucker 4,6 g —
  • Natrium 107 mg 5%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin C 4 mg 4%
  • Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacin (B3) 0,3 mg 2%
  • Pantothensäure (B5) 0,35 mg 7%
  • Vitamin B6 0,08 mg 5%
  • Biotin (B7) 1,6 µg 5%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamin B12 0,4 µg 17%

Mineralstoffe

  • Calcium 109 mg 8%
  • Eisen 0,41 mg 2%
  • Magnesium 17 mg 4%
  • Phosphor 92 mg 7%
  • Kalium 257 mg 5%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Kupfer 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,12 mg 5%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 15 µg 10%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1214,3 g14 g5,9 g
50 g50 g612,2 g6,9 g3 g
150 g150 g1826,5 g21 g8,9 g
200 g200 g2428,6 g27 g12 g
250 g250 g30311 g34 g15 g

Fragen zu Gemüseauflauf

Wie viele Kalorien haben 100 g Gemüseauflauf?

100 g Gemüseauflauf: 121 kcal, 4,3 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Gemüseauflauf?

50 g Gemüseauflauf: 61 kcal, 2,2 g Eiweiß, 6,9 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Gemüseauflauf?

150 g Gemüseauflauf: 182 kcal, 6,5 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 8,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Gemüseauflauf?

200 g Gemüseauflauf: 242 kcal, 8,6 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Gemüseauflauf?

250 g Gemüseauflauf: 303 kcal, 11 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.

Quelle: CoFID (UK) 15-650 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe