Wissen, was auf dem Teller ist
Erdnüsse
Kalorien und Nährwerte
alle Sorten, in Öl geröstet, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 599 kcal —
- Eiweiß 28 g 56%
- Kohlenhydrate 5,9 g 2%
- Fett 53 g 67%
- Gesättigte Fettsäuren 8,7 g 43%
- Ballaststoffe 9,4 g 34%
- Zucker 4,2 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 6,9 mg 46%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 13,8 mg 86%
- Pantothensäure (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 120 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 55 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 61 mg 5%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 176 mg 42%
- Phosphor 397 mg 32%
- Kalium 726 mg 15%
- Zink 3,3 mg 30%
- Kupfer 0,53 mg 59%
- Mangan 1,8 mg 80%
- Selen 3,3 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 599 | 28 g | 5,9 g | 53 g |
| 1 Portion | 144 g | 863 | 40 g | 8,4 g | 76 g |
| 2 Portionen | 288 g | 1725 | 81 g | 17 g | 151 g |
| ½ Portion | 72 g | 431 | 20 g | 4,2 g | 38 g |
| 3 Portionen | 432 g | 2588 | 121 g | 25 g | 227 g |
| 4 Portionen | 576 g | 3450 | 162 g | 34 g | 302 g |
| 50 g | 50 g | 300 | 14 g | 2,9 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 899 | 42 g | 8,8 g | 79 g |
| 200 g | 200 g | 1198 | 56 g | 12 g | 105 g |
| 250 g | 250 g | 1498 | 70 g | 15 g | 131 g |
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Fragen zu Erdnüsse
Wie viele Kalorien haben 100 g Erdnüsse?
100 g Erdnüsse: 599 kcal, 28 g Eiweiß, 5,9 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (144 g) Erdnüsse?
1 Portion (144 g) Erdnüsse: 863 kcal, 40 g Eiweiß, 8,4 g Kohlenhydrate und 76 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (288 g) Erdnüsse?
2 Portionen (288 g) Erdnüsse: 1725 kcal, 81 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 151 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (72 g) Erdnüsse?
½ Portion (72 g) Erdnüsse: 431 kcal, 20 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (432 g) Erdnüsse?
3 Portionen (432 g) Erdnüsse: 2588 kcal, 121 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 227 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (576 g) Erdnüsse?
4 Portionen (576 g) Erdnüsse: 3450 kcal, 162 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate und 302 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Erdnüsse?
50 g Erdnüsse: 300 kcal, 14 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Erdnüsse?
150 g Erdnüsse: 899 kcal, 42 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 79 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175258 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
