Wissen, was auf dem Teller ist

Erbsen

Kalorien und Nährwerte

gefroren, in der Mikrowelle zubereitet

71
Kalorienkcal pro 100 g
Protein5.7 g
Kohlenh.10.8 g
Fett0.9 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 71 kcal —
  • Eiweiß 5.7 g 11%
  • Kohlenhydrate 10.8 g 4%
  • Fett 0.9 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
  • Ballaststoffe 5.6 g 20%
  • Zucker 6.6 g —
  • Natrium 4 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 48 µg 5%
  • Vitamin C 17 mg 19%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.14 mg 1%
  • Thiamin (B1) 0.59 mg 49%
  • Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
  • Niacin (B3) 2.2 mg 14%
  • Pantothensäure (B5) 0.1 mg 2%
  • Vitamin B6 0.11 mg 6%
  • Biotin (B7) 0.4 µg 1%
  • Folat (B9) 60 µg 15%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 36 mg 3%
  • Eisen 1.8 mg 10%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Phosphor 91 mg 7%
  • Kalium 179 mg 4%
  • Zink 0.8 mg 7%
  • Kupfer 0.14 mg 16%
  • Mangan 0.35 mg 15%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g715.7 g10.8 g0.9 g
50 g50 g362.9 g5.4 g0.5 g
150 g150 g1078.6 g16.2 g1.4 g
200 g200 g14211.4 g21.6 g1.8 g
250 g250 g17814.3 g27 g2.3 g

Fragen zu Erbsen

Wie viele Kalorien haben 100 g Erbsen?

100 g Erbsen: 71 kcal, 5.7 g Eiweiß, 10.8 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Erbsen?

50 g Erbsen: 36 kcal, 2.9 g Eiweiß, 5.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Erbsen?

150 g Erbsen: 107 kcal, 8.6 g Eiweiß, 16.2 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Erbsen?

200 g Erbsen: 142 kcal, 11.4 g Eiweiß, 21.6 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Erbsen?

250 g Erbsen: 178 kcal, 14.3 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.

Quelle: CoFID (UK) 13-528 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe