Wissen, was auf dem Teller ist
Brokkoli
Kalorien und Nährwerte
grün, in Salzwasser gekocht
28
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3.3 g
Kohlenh.2.8 g
Fett0.5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 28 kcal —
- Eiweiß 3.3 g 7%
- Kohlenhydrate 2.8 g 1%
- Fett 0.5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 2.8 g 10%
- Zucker 1.6 g —
- Natrium 150 mg 7%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 100 µg 11%
- Vitamin C 44 mg 49%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.7 mg 11%
- Vitamin K 135 µg 113%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.28 mg 6%
- Vitamin B6 0.11 mg 6%
- Biotin (B7) 3.5 µg 12%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 35 mg 3%
- Eisen 0.6 mg 3%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphor 59 mg 5%
- Kalium 212 mg 5%
- Zink 0.4 mg 4%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.2 mg 9%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3.3 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.7 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6.6 g | 5.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8.3 g | 7 g | 1.3 g |
Fragen zu Brokkoli
Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkoli?
100 g Brokkoli: 28 kcal, 3.3 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkoli?
50 g Brokkoli: 14 kcal, 1.7 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkoli?
150 g Brokkoli: 42 kcal, 5 g Eiweiß, 4.2 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Brokkoli?
200 g Brokkoli: 56 kcal, 6.6 g Eiweiß, 5.6 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Brokkoli?
250 g Brokkoli: 70 kcal, 8.3 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-583 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe