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Boysenbeere

Kalorien und Nährwerte

roh

54
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1,1 g
Kohlenh.7,2 g
Fett0,7 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 54 kcal —
  • Eiweiß 1,1 g 2%
  • Kohlenhydrate 7,2 g 3%
  • Fett 0,7 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 4,3 g 15%
  • Zucker 7,1 g —
  • Natrium 3 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 50 µg 6%
  • Vitamin C 9,1 mg 10%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,1 mg 7%
  • Thiamin (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
  • Niacin (B3) 1,1 mg 7%
  • Vitamin B6 0,01 mg 1%
  • Folat (B9) 63 µg 16%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 24 mg 2%
  • Eisen 0,76 mg 4%
  • Phosphor 19 mg 2%
  • Kalium 150 mg 3%
  • Zink 0,53 mg 5%
  • Selen 0,1 µg 0%
  • Jod 0,21 µg 0%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g541,1 g7,2 g0,7 g
50 g50 g270,6 g3,6 g0,4 g
150 g150 g811,7 g11 g1,1 g
200 g200 g1082,3 g14 g1,4 g
250 g250 g1352,8 g18 g1,8 g

Fragen zu Boysenbeere

Was ist eine Boysenbeere?

Die Boysenbeere ist eine dunkle, meist große Sammelfrucht aus vielen kleinen Früchtchen. Sie ist eine Kreuzung aus Brombeere, Himbeere und Loganbeere und schmeckt süß-säuerlich.

Wie schmecken Boysenbeeren, und woran erkenne ich reife Früchte?

Reife Boysenbeeren sind tief violett bis fast schwarz, weich und duften fruchtig; unreife Früchte sind eher rot und deutlich säuerlicher. Weil sie sehr empfindlich sind, sollten sie beim Kauf unversehrt und nicht matschig sein.

Kann man Boysenbeeren roh essen?

Ja, Boysenbeeren werden meist frisch und roh gegessen. Spüle sie kurz unter kaltem Wasser ab und tupfe sie vorsichtig trocken, damit die weichen Früchte nicht zerdrücken.

Wie bewahrt man frische Boysenbeeren auf?

Lege sie ungewaschen in einer flachen Schale in den Kühlschrank und iss sie möglichst bald, am besten innerhalb von ein bis zwei Tagen. Wasche sie erst kurz vor dem Essen; zum Einfrieren einzeln auf einem Blech vorfrieren und danach in einen Beutel geben.

Kann man Boysenbeeren einfrieren?

Ja. Verteile trockene, reife Beeren einzeln auf einem Blech, friere sie fest und fülle sie dann in einen Gefrierbeutel; so kleben sie nicht zu einem Klumpen zusammen. Aufgetaute Beeren werden weich und eignen sich besonders für Smoothies, Soßen und Gebäck.

Wofür verwendet man Boysenbeeren in der Küche?

Sie passen in Joghurt, Porridge und Obstsalat und geben Kuchen, Crumble, Marmelade oder einer Fruchtsoße eine kräftig beerige Note. Für eine schnelle Soße die Beeren mit etwas Zucker und einem Spritzer Zitrone wenige Minuten köcheln lassen.

Was ist der Unterschied zwischen Boysenbeeren und Brombeeren?

Boysenbeeren sind meist größer, weicher und aromatisch süß-säuerlich; Brombeeren schmecken oft etwas herber und bleiben beim Pflücken fester. Die Boysenbeere ist außerdem eine Kreuzung, während Brombeeren eine eigene Gruppe von Beeren sind.

Kann man Boysenbeeren durch Brombeeren oder Himbeeren ersetzen?

Brombeeren kommen der dunklen, leicht herben Note am nächsten; Himbeeren bringen mehr Säure und ein feineres Aroma. In Kuchen und Marmelade kannst du beide meist im gleichen Gewicht einsetzen.

Quelle: FOODfiles (New Zealand) L40 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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