Zistite, čo máte na tanieri
nízkotučný švajčiarsky syr
Kalórie a výživové údaje
nízkotučný
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 179 kcal —
- Bielkoviny 28 g 57%
- Sacharidy 3,4 g 1%
- Tuky 5,1 g 7%
- Nasýtené tuky 3,3 g 17%
- Vláknina 0 g 0%
- Cukry 1,3 g —
- Sodík 199 mg 9%
- Cholesterol 35 mg 12%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 40 µg 4%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0,1 µg 1%
- Vitamín E 0,07 mg 0%
- Vitamín K 0,5 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavín (B2) 0,36 mg 28%
- Niacín (B3) 0,09 mg 1%
- Vitamín B6 0,08 mg 5%
- Folát (B9) 6 µg 2%
- Vitamín B12 1,7 µg 70%
- Cholín 15,4 mg 3%
Minerály
- Vápnik 961 mg 74%
- Železo 0,17 mg 1%
- Horčík 36 mg 9%
- Fosfor 605 mg 48%
- Draslík 111 mg 2%
- Zinok 3,9 mg 35%
- Meď 0,03 mg 3%
- Selén 12,7 µg 23%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 28 g | 3,4 g | 5,1 g |
| 1 porcia | 28 g | 50 | 8 g | 1 g | 1,4 g |
| 2 porcie | 56 g | 100 | 16 g | 1,9 g | 2,9 g |
| ½ porcie | 14 g | 25 | 4 g | 0,5 g | 0,7 g |
| 3 porcie | 84 g | 150 | 24 g | 2,9 g | 4,3 g |
| 4 porcie | 112 g | 200 | 32 g | 3,8 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 14 g | 1,7 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 43 g | 5,1 g | 7,7 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 57 g | 6,8 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 71 g | 8,5 g | 13 g |
Podobné potraviny
- Ľahký švajčiarsky syrlight311 kcal / 100 g
- Švajčiarsky syr393 kcal / 100 g
- Švajčiarsky syr s nízkym obsahom sodíkas nízkym obsahom sodíka374 kcal / 100 g
- Nízkotučný sýr4% tuku199 kcal / 100 g
- Nízkotučný smotanový syrnízkotučný208 kcal / 100 g
- Plátky švajčiarskeho topeného syraspracovaný výrobok, bez tuku158 kcal / 100 g
- Sýr so zníženým obsahom kalórií6 % t. v s.200 kcal / 100 g
- Sýr cheddar alebo colbys nízkym obsahom sodíka173 kcal / 100 g
- Smotanový syr bez tukubez tuku105 kcal / 100 g
- Cottage syrnízkotučné, 1 % mliečneho tuku72 kcal / 100 g
Otázky o potravine nízkotučný švajčiarsky syr
Ako rozoznáš nízkotučný švajčiarsky syr od bežného švajčiarskeho syra?
Pozri sa na názov a obsah tuku na obale: tento druh má menej tuku, no stále býva pevný a má typické oká. Na rozdiel od tavených plátkov nejde o tavený syr.
Ako najlepšie roztopíš nízkotučný švajčiarsky syr?
Nastrúhaj ho a vmiešaj do horúceho jedla až po odstavení z prudkého ohňa; nízkotučný syr sa pri prehriatí ľahšie zrazí a môže byť tuhý. Na zapekaných jedlách ho pridaj až v posledných minútach.
Do ktorých jedál sa hodí nízkotučný švajčiarsky syr?
Daj ho do sendviča so šunkou, na omeletu alebo do zapekaných zemiakov a zeleniny. Výrazná, mierne oriešková chuť sa hodí aj do francúzskej cibuľovej polievky, hoci klasicky sa na ňu používa syr, ktorý sa dobre ťahá.
Ako skladovať nízkotučný švajčiarsky syr po otvorení?
Zabaľ ho do papiera na syr alebo do potravinovej fólie a ulož do chladničky v uzavretej nádobe, aby nepreschol a nenasával pachy. Nastrúhaný syr spotrebuj skôr než celý kus.
Čím môžeš nahradiť nízkotučný švajčiarsky syr?
Do sendviča ho môže nahradiť nízkotučný syr s podobnou pevnou konzistenciou; na zapekanie sa hodí aj nízkotučný čedar, ktorý má ostrejšiu chuť. Nízkotučný smotanový syr nie je rovnocenná náhrada, lebo je mäkký a krémový.
Má nízkotučný švajčiarsky syr veľa bielkovín a vápnika?
Plátok s hmotnosťou 28 g obsahuje 8 g bielkovín a 269 mg vápnika. Je tiež zdrojom zinku.
Je nízkotučný švajčiarsky syr vhodný na každodenné jedenie?
Môžeš ho zaradiť do bežných jedál; praktická porcia je jeden plátok s hmotnosťou približne 28 g. Na dochutenie často stačí aj menšie množstvo nastrúhaného syra.
Zdroj: USDA FoodData Central 168141 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
