Zistite, čo máte na tanieri

jam

Kalórie a výživové údaje

iba dužina, uvarená v nesolenej vode

118
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny1,6 g
Sacharidy29 g
Tuky0,2 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 118 kcal —
  • Bielkoviny 1,6 g 3%
  • Sacharidy 29 g 11%
  • Tuky 0,2 g 0%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 0%
  • Vláknina 2,3 g 8%
  • Cukry 1,9 g —

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín C 4 mg 4%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Tiamín (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavín (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacín (B3) 0,2 mg 1%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamín B6 0,12 mg 7%
  • Biotín (B7) 0,3 µg 1%
  • Folát (B9) 6 µg 2%
  • Vitamín B12 0 µg 0%

Minerály

  • Vápnik 3 mg 0%
  • Železo 0,34 mg 2%
  • Horčík 16 mg 4%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Draslík 271 mg 6%
  • Zinok 0,31 mg 3%
  • Meď 0,15 mg 17%
  • Mangán 0,04 mg 2%
  • Selén 1 µg 2%
  • Jód 1 µg 1%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g1181,6 g29 g0,2 g
50 g50 g590,8 g15 g0,1 g
150 g150 g1772,4 g44 g0,3 g
200 g200 g2363,2 g59 g0,4 g
250 g250 g2954 g73 g0,5 g

Otázky o potravine jam

Koľko kalórií obsahuje jam v množstve 100 g?

jam: 100 g obsahuje 118 kcal, 1,6 g bielkovín, 29 g sacharidov a 0,2 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje jam v množstve 50 g?

jam: 50 g obsahuje 59 kcal, 0,8 g bielkovín, 15 g sacharidov a 0,1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje jam v množstve 150 g?

jam: 150 g obsahuje 177 kcal, 2,4 g bielkovín, 44 g sacharidov a 0,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje jam v množstve 200 g?

jam: 200 g obsahuje 236 kcal, 3,2 g bielkovín, 59 g sacharidov a 0,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje jam v množstve 250 g?

jam: 250 g obsahuje 295 kcal, 4 g bielkovín, 73 g sacharidov a 0,5 g tukov.

Zdroj: CoFID (UK) 13-655 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny